ওয়ার্কআউটের পর কাফ পেশির ব্যথা — এপসম সল্ট কীভাবে রিকভারি দ্রুত করে
Share
তীব্র ওয়ার্কআউটের পর, ব্যথাভরা কাফ (কাফ ব্যথা) হাঁটাকে যন্ত্রণাদায়ক করে তোলে এবং সিঁড়ি ওঠাকে অসম্ভব মনে হয়। ওয়ার্কআউটের পর এপসম সল্টে ভিজিয়ে রাখার পদ্ধতি বিশ্বজুড়ে ক্রীড়াবিদরা — এবং এখন হাজার হাজার ভারতীয় ফিটনেস উৎসাহীও — পেশির রিকভারি নাটকীয়ভাবে দ্রুত করতে ব্যবহার করেন।
ওয়ার্কআউটের পর কাফ কেন ব্যথা করে
তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ পেশি তন্তুতে সূক্ষ্ম ছিঁড়ে যাওয়া এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হওয়ার কারণ হয় — এগুলোই বিলম্বিত পেশি ব্যথার (DOMS) প্রধান কারণ। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব এই প্রক্রিয়াকে আরও খারাপ করে, কারণ সংকোচনের পর পেশি শিথিল হওয়ার জন্য ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য।
এপসম সল্ট কীভাবে রিকভারি দ্রুত করে
- ল্যাকটিক অ্যাসিড হ্রাস: ম্যাগনেসিয়াম ল্যাকটিক অ্যাসিডকে দ্রুত ভেঙে দূর করতে সাহায্য করে
- পেশি শিথিলকরণ: ম্যাগনেসিয়াম পূরণ করে যা সংকোচনের পর পেশিকে সম্পূর্ণ শিথিল হতে দেয়
- প্রদাহনাশক: ওয়ার্কআউটের পর প্রদাহ সৃষ্টিকারী প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন কমায়
- উন্নত রক্তসঞ্চালন: গরম জল + ম্যাগনেসিয়াম রিকভার হওয়া পেশিতে রক্তপ্রবাহ বাড়ায়
- ইউক্যালিপটাস ব্যথানাশক: প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী গুণ ব্যথা কমায়
ওয়ার্কআউট-পরবর্তী এপসম সল্ট প্রোটোকল
- ভিজিয়ে রাখার আগে ওয়ার্কআউটের পর 30-60 মিনিট অপেক্ষা করুন (শরীর ঠান্ডা হতে দিন)
- Dr.Relax এপসম সল্টের 2-3 মুঠো গরম জলে গুলে নিন
- কাফ ও পা 20 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন
- সম্পূর্ণ শরীরের DOMS-এর জন্য: 3-4 মুঠো দিয়ে পূর্ণ বালতি স্নান
- ভিজিয়ে রাখার আগে ও পরে ভালোভাবে জল পান করুন
সংক্ষেপে
এপসম সল্টে ভিজিয়ে রাখলে ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর হয়, পেশি তন্তু শিথিল হয় এবং প্রদাহ কমে, ফলে ওয়ার্কআউটের পর কাফ পেশির রিকভারি উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত হয়। Dr.Relax™ NTH সরকার-প্রত্যয়িত এপসম সল্ট ইউক্যালিপটাস সহ — 2-3 মুঠো গরম জলে গুলে, প্রশিক্ষণের এক ঘণ্টার মধ্যে 20 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।