ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು — ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
Share
ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೋವಿನ ಮೀನಖಂಡಗಳು (ಮೀನಖಂಡ ನೋವು) ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು — ಈಗ ಸಾವಿರಾರು ಭಾರತೀಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳೂ — ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೀನಖಂಡಗಳು ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತವೆ
ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ — ಇವೇ ವಿಳಂಬಿತ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ (DOMS) ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕಡಿತ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಿಕೆ: ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರೈಸುತ್ತದೆ
- ಊತ ನಿರೋಧಕ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಊತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು + ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
- ನೀಲಗಿರಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್
- ನೆನೆಸುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 30-60 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ (ದೇಹ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ)
- Dr.Relax ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್‌ನ 2-3 ಹಿಡಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ
- ಮೀನಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿ
- ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ DOMS ಗಾಗಿ: 3-4 ಹಿಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಬಕೆಟ್ ಸ್ನಾನ
- ನೆನೆಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. Dr.Relax™ NTH ಸರ್ಕಾರ-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ನೀಲಗಿರಿಯೊಂದಿಗೆ — 2-3 ಹಿಡಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿ.