உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு கெண்டைக்கால் தசை வலி — எப்சம் உப்பு எப்படி மீட்சியை விரைவுபடுத்துகிறது
Share
கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, வலிக்கும் கெண்டைக்கால்கள் (கெண்டைக்கால் வலி) நடப்பதை வலிமிகுந்ததாகவும் படிக்கட்டு ஏறுவதை சாத்தியமற்றதாகவும் மாற்றிவிடும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு எப்சம் உப்பில் ஊறவைப்பதை உலகெங்கிலும் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் — இப்போது ஆயிரக்கணக்கான இந்திய உடற்தகுதி ஆர்வலர்களும் — தசை மீட்சியை வெகுவாக விரைவுபடுத்த பயன்படுத்துகின்றனர்.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு கெண்டைக்கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன
கடுமையான உடல் செயல்பாடு தசை நார்களில் நுண்ணிய கிழிசல்களையும் லாக்டிக் அமில சேர்க்கையையும் ஏற்படுத்துகிறது — இவையே தாமதமாக ஏற்படும் தசை வலியின் (DOMS) முக்கிய காரணங்கள். மெக்னீசியம் குறைபாடு இந்த செயல்முறையை மோசமாக்குகிறது, ஏனெனில் சுருக்கத்திற்குப் பிறகு தசைகள் தளர்வதற்கு மெக்னீசியம் இன்றியமையாதது.
எப்சம் உப்பு மீட்சியை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துகிறது
- லாக்டிக் அமிலக் குறைப்பு: மெக்னீசியம் லாக்டிக் அமிலத்தை வேகமாக உடைத்து அகற்ற உதவுகிறது
- தசை தளர்வு: சுருக்கத்திற்குப் பிறகு தசைகள் முழுமையாக தளர்வதற்கு தேவையான மெக்னீசியத்தை நிரப்புகிறது
- வீக்க எதிர்ப்பு: உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின்களைக் குறைக்கிறது
- மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம்: சூடான நீர் + மெக்னீசியம் மீட்சி பெறும் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன
- யூகலிப்டஸ் வலி நிவாரணி: இயற்கையான வலி நிவாரண பண்புகள் வலியைக் குறைக்கின்றன
உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய எப்சம் உப்பு நடைமுறை
- ஊறவைப்பதற்கு முன் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 30-60 நிமிடம் காத்திருங்கள் (உடல் குளிர அனுமதிக்கவும்)
- Dr.Relax எப்சம் உப்பை 2-3 கைப்பிடி அளவு சூடான நீரில் கரைக்கவும்
- கெண்டைக்கால்களையும் பாதங்களையும் 20 நிமிடம் ஊறவைக்கவும்
- முழு உடல் DOMS-க்கு: 3-4 கைப்பிடி அளவுடன் முழு வாளி குளியல்
- ஊறவைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் நன்கு நீர் அருந்தவும்
சுருக்கமாக
எப்சம் உப்பில் ஊறவைப்பது லாக்டிக் அமிலத்தை நீக்கி, தசை நார்களைத் தளர்த்தி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு கெண்டைக்கால் தசை மீட்சியை கணிசமாக விரைவுபடுத்துகிறது. Dr.Relax™ NTH அரசு-சான்றளிக்கப்பட்ட எப்சம் உப்பு யூகலிப்டஸுடன் — 2-3 கைப்பிடி அளவை சூடான நீரில் கரைத்து, பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் 20 நிமிடம் ஊறவைக்கவும்.
👉 Dr.Relax எப்சம் உப்பை வாங்குங்கள் — ஜிம் மீட்சி எளிதாகிறது