ಕಣೆಕಾಲು ಉಳುಕಿದ ನಂತರ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಸೋಕ್

ಕಾಲು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಣೆಕಾಲು ಉಳುಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಸೋಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಹಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಸುರಕ್ಷತೆ-ಮೊದಲು ಉತ್ತರ: ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೇವಲ ಮೃದು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾತ್ರ — ಆದ್ಯತೆ ಸರಿಯಾದ ಫಸ್ಟ್ ಏಡ್ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ವೃತ್ತಿಪರರ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಮೊದಲು, ಮುಖ್ಯವಾದ ಆರಂಭಿಕ ಆರೈಕೆ

ಹೊಸ ಉಳುಕಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸೌಮ್ಯ ಒತ್ತಡ (compression) ಮತ್ತು ಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು — ಮತ್ತು ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಊತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಸ್ಟ್ ಏಡ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವು, ಊತ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾರ ಹೊರಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಉಳುಕನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಿಸಿ ಸೋಕ್ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು — ನಂತರ

ಆರಂಭಿಕ, ಊತದ ಹಂತ ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಗಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೃತ್ತಿಪರರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ ಮೇಲೆ, ಕಣೆಕಾಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲವರು ಬಿಸಿ, ಮೃದು ಪಾದ ಸೋಕ್ ಅನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಊತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹೊಸ ಉಳುಕನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬಹುದೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ — ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಊತವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಫಸ್ಟ್ ಏಡ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸೋಕ್ ಯಾವಾಗ ಸರಿ ಇರಬಹುದು? ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಊತ ಶಾಂತವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಸಿಕ್ಕ ಮೇಲೆ — ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾತ್ರ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು? ಗಮನಾರ್ಹ ಊತ, ತೀವ್ರ ನೋವು, ವಿರೂಪ, ಅಥವಾ ಭಾರ ಹೊರಲಾಗದಿರುವುದು — ಇವುಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ; ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ಕಣೆಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು, ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಶಾಖ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ; ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಸ್ಟ್ ಏಡ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.