ভালো ঘুমের জন্য এপসম সল্ট — ম্যাগনেসিয়াম-মেলাটোনিন সংযোগ
Share
ঘুমের সমস্যা ভারতের 30%-এরও বেশি জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি neendh nahi aathi (ঘুম আসে না), বারবার রাতে জেগে ওঠা, বা অস্থির ঘুমের সাথে লড়াই করেন — তাহলে সমাধান আপনার ভাবনার চেয়ে সহজ হতে পারে: ঘুমানোর আগে একটি গরম এপসম সল্ট স্নান।
বিজ্ঞান: ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে ঘুম উন্নত করে
আপনার ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন melatonin-এর উৎপাদন ও নিয়ন্ত্রণে ম্যাগনেসিয়াম সরাসরি জড়িত। ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম হলে (খাদ্যাভ্যাসের কারণে ভারতে একটি সাধারণ সমস্যা), melatonin উৎপাদন কমে যায় ও ঘুমের মান খারাপ হয়।
এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম:
- ঘুমানোর আগে স্নায়বিক কার্যকলাপ শান্ত করা GABA রিসেপ্টর সক্রিয় করে
- মনকে সজাগ রাখা cortisol (স্ট্রেস হরমোন) কমায়
- শরীর সম্পূর্ণ শিথিল হওয়ার জন্য পেশি শিথিল করে
- ঘুমে ব্যাঘাত ঘটানো অস্থির পা ও রাতের ক্র্যাম্প কমায়
বড়ির চেয়ে স্নান কেন ভালো
মুখে খাওয়া ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট প্রায়ই হজমের সমস্যা তৈরি করে ও এদের শোষণ হার কম। এপসম সল্ট স্নানের মাধ্যমে transdermal শোষণ কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ম্যাগনেসিয়াম দক্ষভাবে সরবরাহ করে — এবং গরম জল নিজেই স্নানের পর শরীরের মূল তাপমাত্রা কমিয়ে একটি প্রমাণিত ঘুম-প্ররোচক প্রভাব ফেলে।
ঘুমানোর আগের এপসম সল্ট রুটিন
- ঘুমানোর 30 মিনিট আগে, একটি গরম এপসম সল্ট স্নান প্রস্তুত করুন
- 3-4 মুঠো Dr.Relax Epsom Salt দিন
- 20 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন — eucalyptus আপনার মন শান্ত করতে দিন
- স্নানের 30 মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে যান
সংক্ষেপে
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি melatonin উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়, যা ঘুমের সমস্যা (neendh nahi aathi) সৃষ্টি করে। এপসম সল্ট স্নান transdermally ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে, melatonin বাড়ায় ও GABA ঘুম রিসেপ্টর সক্রিয় করে। Dr.Relax NTH সরকার-প্রত্যয়িত এপসম সল্ট — গভীর, আরামদায়ক ঘুমের জন্য ঘুমানোর 20 মিনিট আগে ভিজিয়ে রাখুন।