चांगल्या झोपेसाठी एप्सम सॉल्ट — मॅग्नेशियम-मेलाटोनिन संबंध
Share
झोपेच्या समस्या भारतातील 30% पेक्षा जास्त लोकसंख्येला प्रभावित करतात. जर तुम्ही neendh nahi aathi (झोप येत नाही), वारंवार रात्री जाग येणे, किंवा अस्वस्थ झोपेशी झगडत असाल — तर उपाय तुमच्या विचारापेक्षा सोपा असू शकतो: झोपण्यापूर्वी एक कोमट एप्सम सॉल्ट आंघोळ.
विज्ञान: मॅग्नेशियम झोप कशी सुधारते
तुमच्या झोप-जागृती चक्राचे नियंत्रण करणारे संप्रेरक असलेल्या melatonin च्या उत्पादन आणि नियमनात मॅग्नेशियम थेट सहभागी असते. मॅग्नेशियमची पातळी कमी असल्यास (आहार पद्धतीमुळे भारतात एक सामान्य समस्या), melatonin चे उत्पादन घटते आणि झोपेची गुणवत्ता बिघडते.
याशिवाय, मॅग्नेशियम:
- झोपण्यापूर्वी मज्जासंस्थेची क्रिया शांत करणारे GABA रिसेप्टर्स सक्रिय करते
- मनाला सतर्क ठेवणारे cortisol (तणाव संप्रेरक) कमी करते
- शरीर पूर्णपणे शिथिल होण्यासाठी स्नायू शिथिल करते
- झोपेत व्यत्यय आणणारे अस्वस्थ पाय आणि रात्रीचे पेटके कमी करते
गोळ्यांपेक्षा आंघोळ का चांगली
तोंडावाटे घेतलेले मॅग्नेशियम सप्लिमेंट अनेकदा पचनाच्या समस्या निर्माण करतात आणि त्यांचा शोषण दर कमी असतो. एप्सम सॉल्ट आंघोळीद्वारे transdermal शोषण कोणत्याही दुष्परिणामाशिवाय मॅग्नेशियम कार्यक्षमतेने पुरवते — आणि कोमट पाणी स्वतः आंघोळीनंतर शरीराचे मुख्य तापमान कमी करून एक सिद्ध झोप-प्रेरक परिणाम देते.
झोपण्यापूर्वीची एप्सम सॉल्ट दिनचर्या
- झोपण्याच्या 30 मिनिटे आधी, एक कोमट एप्सम सॉल्ट आंघोळ तयार करा
- 3-4 मूठभर Dr.Relax Epsom Salt टाका
- 20 मिनिटे भिजवा — eucalyptus ला तुमचे मन शांत करू द्या
- आंघोळीनंतर 30 मिनिटांच्या आत झोपी जा
थोडक्यात
मॅग्नेशियमची कमतरता melatonin च्या उत्पादनात अडथळा आणते, ज्यामुळे झोपेच्या समस्या (neendh nahi aathi) होतात. एप्सम सॉल्ट आंघोळ transdermally मॅग्नेशियम पुरवते, melatonin वाढवते आणि GABA झोप रिसेप्टर्स सक्रिय करते. Dr.Relax NTH शासकीय-प्रमाणित एप्सम सॉल्ट — गाढ, आरामदायी झोपेसाठी झोपण्याच्या 20 मिनिटे आधी भिजवा.