நல்ல தூக்கத்திற்கு எப்சம் உப்பு — மெக்னீசியம்-மெலட்டோனின் தொடர்பு
Share
தூக்கப் பிரச்சினைகள் இந்தியாவின் 30%க்கும் மேற்பட்ட மக்களைப் பாதிக்கின்றன. நீங்கள் neendh nahi aathi (தூக்கம் வராமை), அடிக்கடி இரவில் விழித்தல், அல்லது அமைதியில்லாத தூக்கத்துடன் போராடினால் — தீர்வு நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதாக இருக்கலாம்: படுக்கைக்கு முன் ஒரு வெதுவெதுப்பான எப்சம் உப்பு குளியல்.
அறிவியல்: மெக்னீசியம் தூக்கத்தை எப்படி மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனான melatonin-இன் உற்பத்தி மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துதலில் மெக்னீசியம் நேரடியாக ஈடுபடுகிறது. மெக்னீசியம் அளவு குறையும்போது (உணவுப் பழக்கங்களால் இந்தியாவில் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை), melatonin உற்பத்தி குறைந்து தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, மெக்னீசியம்:
- தூக்கத்திற்கு முன் நரம்பு செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்தும் GABA ஏற்பிகளைச் செயல்படுத்துகிறது
- மனதை விழிப்பாக வைத்திருக்கும் cortisol (மன அழுத்த ஹார்மோன்) குறைக்கிறது
- உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க தசைகளைத் தளர்த்துகிறது
- தூக்கத்தைத் தடுக்கும் அமைதியில்லாத கால்கள் மற்றும் இரவு நேர பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது
மாத்திரைகளை விட குளியல் ஏன் சிறந்தது
வாய்வழி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்கள் அடிக்கடி செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றின் உறிஞ்சும் விகிதம் குறைவு. எப்சம் உப்பு குளியல் மூலம் transdermal உறிஞ்சுதல் எந்த பக்கவிளைவும் இல்லாமல் மெக்னீசியத்தைத் திறமையாக வழங்குகிறது — மேலும் வெதுவெதுப்பான நீரே குளியலுக்குப் பிறகு உடலின் மைய வெப்பநிலையைக் குறைத்து நிரூபிக்கப்பட்ட தூக்கத்தைத் தூண்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
படுக்கைக்கு முந்தைய எப்சம் உப்பு வழக்கம்
- படுக்கைக்கு 30 நிமிடம் முன், ஒரு வெதுவெதுப்பான எப்சம் உப்பு குளியலைத் தயார் செய்யவும்
- 3-4 கைப்பிடி Dr.Relax Epsom Salt சேர்க்கவும்
- 20 நிமிடம் ஊறவைக்கவும் — eucalyptus உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தட்டும்
- குளியலுக்குப் பிறகு 30 நிமிடத்திற்குள் படுக்கச் செல்லவும்
சுருக்கமாக
மெக்னீசியம் குறைபாடு melatonin உற்பத்தியைத் தடுத்து தூக்கப் பிரச்சினைகளை (neendh nahi aathi) ஏற்படுத்துகிறது. எப்சம் உப்பு குளியல் transdermally மெக்னீசியத்தை வழங்கி, melatonin-ஐ அதிகரித்து GABA தூக்க ஏற்பிகளைச் செயல்படுத்துகிறது. Dr.Relax NTH அரசு சான்றளிக்கப்பட்ட எப்சம் உப்பு — ஆழமான, நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு படுக்கைக்கு 20 நிமிடம் முன் ஊறவைக்கவும்.