మెరుగైన నిద్ర కోసం ఎప్సమ్ సాల్ట్ — మెగ్నీషియం-మెలటోనిన్ సంబంధం
Share
నిద్ర సమస్యలు భారతదేశ జనాభాలో 30% కంటే ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు neendh nahi aathi (నిద్ర రాకపోవడం), తరచుగా రాత్రి మేల్కొనడం, లేదా అశాంతమైన నిద్రతో పోరాడుతుంటే — పరిష్కారం మీరు అనుకున్నదానికంటే సులభం కావచ్చు: నిద్రకు ముందు ఒక వెచ్చని ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం.
శాస్త్రం: మెగ్నీషియం నిద్రను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది
మీ నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్ అయిన melatonin ఉత్పత్తి మరియు నియంత్రణలో మెగ్నీషియం నేరుగా పాల్గొంటుంది. మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు (ఆహార విధానాల కారణంగా భారతదేశంలో ఒక సాధారణ సమస్య), melatonin ఉత్పత్తి తగ్గి నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది.
అదనంగా, మెగ్నీషియం:
- నిద్రకు ముందు నాడీ కార్యకలాపాలను శాంతపరిచే GABA గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తుంది
- మనసును అప్రమత్తంగా ఉంచే cortisol (ఒత్తిడి హార్మోన్) తగ్గిస్తుంది
- శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకునేలా కండరాలను సడలిస్తుంది
- నిద్రకు భంగం కలిగించే అశాంత కాళ్ళు మరియు రాత్రిపూట తిమ్మిర్లను తగ్గిస్తుంది
మాత్రల కంటే స్నానం ఎందుకు మెరుగైనది
నోటి ద్వారా తీసుకునే మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు తరచుగా జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు వాటి శోషణ రేటు తక్కువ. ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం ద్వారా transdermal శోషణ ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మెగ్నీషియంను సమర్థవంతంగా అందిస్తుంది — మరియు వెచ్చని నీరు స్నానం తర్వాత శరీర ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం ద్వారా నిరూపిత నిద్ర-ప్రేరక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
నిద్రకు ముందు ఎప్సమ్ సాల్ట్ దినచర్య
- నిద్రకు 30 నిమిషాల ముందు, ఒక వెచ్చని ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం సిద్ధం చేయండి
- 3-4 గుప్పిళ్ల Dr.Relax Epsom Salt వేయండి
- 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి — eucalyptus మీ మనసును శాంతపరచనివ్వండి
- స్నానం తర్వాత 30 నిమిషాల్లో పడుకోండి
సంక్షిప్తంగా
మెగ్నీషియం లోపం melatonin ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగించి నిద్ర సమస్యలను (neendh nahi aathi) కలిగిస్తుంది. ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాలు transdermally మెగ్నీషియంను అందించి, melatonin పెంచి GABA నిద్ర గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తాయి. Dr.Relax NTH ప్రభుత్వ-ధృవీకృత ఎప్సమ్ సాల్ట్ — లోతైన, విశ్రాంతికరమైన నిద్ర కోసం నిద్రకు 20 నిమిషాల ముందు నానబెట్టండి.