ರಾತ್ರಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ — ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಪಾತ್ರದ ವಿವರಣೆ
Share
ರಾತ್ರಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ (leg cramps) ಭಾರತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಿಕ್ಕ ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ — ಮತ್ತು ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಕುಚಿಸಿ, ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲಾಗದಾಗ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಕೊರತೆ — ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
- ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ
ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ
ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಎಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಸಲ್ಫೇಟ್. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಅತಿಸಕ್ರಿಯ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ತಂತುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೋಕ್ ರಾತ್ರಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2-3 ಹಿಡಿ Dr.Relax Epsom Salt ಕರಗಿಸಿ
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷ ಮುಳುಗಿಸಿ
- ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ
- ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ರಾತ್ರಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ (leg cramps) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಸಲ್ಫೇಟ್) ಸೋಕ್ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಿ, ಸೆಳೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. Dr.Relax™ NTH ಸರ್ಕಾರಿ-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್, eucalyptus ನೊಂದಿಗೆ — ಮಲಗುವ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷ, ವಾರದಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ ಸೋಕ್ ಮಾಡಿ.