धावपटू करणार्यांच्या पाय आणि पोटर्यांसाठी एप्सम सॉल्ट सोक

धावण्यामुळे पाय आणि पोटर्यांवर आघात होतो, आणि कोमट एप्सम सॉल्ट सोक हा एका सत्रानंतर थकलेले पाय मोकळे करण्याचा धावपटूस्नेही मार्ग आहे.

धावपटू सोककडे का वळतात

धावल्यानंतर पाय, कमानी आणि पोटर्यांमध्ये साचलेला थकवा आणि आखडलेपणा असतो. कोमट सोक स्नायू शिथिल करतो, कडकपणा कमी करतो आणि तुम्हाला पायांविना काही चैतन्यदायी मिनिटे देतो — रिकव्हरी दिनक्रमातील एक सोपी भर.

धावल्यानंतरचा सोक

1. प्रति लिटर २–३ चमचे एप्सम सॉल्ट घालून कोमट पाण्यात पाय (किंवा खोल टबमध्ये पाय आणि पायाचा खालचा भाग) बुडवा.
2. १५–२० मिनिटे आराम करा, आदर्शपणे नंतर पाय थोडे उंच ठेवा.
3. पोटरी आणि पायाच्या स्ट्रेचने संपवा.

रोझमेरी सारखा ताजा प्रकार रिकव्हरी विधीला शोभतो. जागच्याजागी पोटरी आरामासाठी, आमचा मॅग्नेशियम स्प्रे मार्गदर्शक पाहा.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

धावण्यापूर्वी की नंतर? नंतर — हा रिकव्हरी आणि विश्रांतीचा विधी आहे, वॉर्म-अप नाही.

तो रिकव्हरी वेगवान करतो का? तो थकलेले स्नायू शिथिल करण्यास मदत करतो आणि चैतन्यदायी वाटतो; पाणी पिणे, झोप आणि स्ट्रेचिंगसोबत चांगल्या रिकव्हरीचा एक भाग म्हणून त्याकडे पाहा.

किती वेळा? कठीण सत्रांनंतर किंवा लांब धावण्यानंतर.

केवळ सर्वसाधारण वेलनेससाठी; वैद्यकीय सल्ला नाही. तीक्ष्ण, सतत किंवा एका जागी केंद्रित वेदना (जसे शिन स्प्लिंट्स किंवा स्ट्रेस इजा संशयित) सोकने घालवण्याऐवजी व्यावसायिकाकडून तपासून घ्यावी.