প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের আরামে এপসম সল্ট
Share
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস - সেই খোঁচা-দেওয়া গোড়ালির ব্যথা, প্রায়ই সকালের প্রথম পদক্ষেপে সবচেয়ে তীব্র - একটি সাধারণ ও একগুঁয়ে সমস্যা। উষ্ণ এপসম সল্ট পা-ভেজানো এটি নিরাময় করবে না, তবে এটি একটি আরামের রুটিনের একটি প্রশান্তিদায়ক অংশ হতে পারে।
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস কী
এটি প্লান্টার ফ্যাসিয়ার প্রদাহ - পায়ের তলা বরাবর থাকা, খিলানকে সহায়তা করা টিস্যুর ব্যান্ড। যত্ন সাধারণত স্ট্রেচিং, সহায়ক পাদুকা, ভার-ব্যবস্থাপনা এবং প্রয়োজনে পেশাদার চিকিৎসার উপর কেন্দ্রীভূত থাকে।
উষ্ণ ভেজানো কোথায় খাপ খায়
উষ্ণ পা-ভেজানো ক্লান্ত পায়ের পেশিকে শিথিল করে এবং সত্যিকারে সাহায্য করে এমন স্ট্রেচগুলো করার জন্য কয়েকটি শান্ত মিনিট দেয়। এটিকে আরাম ও শিথিলকরণ হিসেবে ব্যবহার করুন, চিকিৎসা হিসেবে নয়।
- প্রতি লিটার উষ্ণ পানিতে ২-৩ টেবিল চামচ এপসম সল্ট দিয়ে ১৫-২০ মিনিট পা ভেজান।
- এরপর, আলতো করে কাফ ও প্লান্টার-ফ্যাসিয়া স্ট্রেচ করুন (বোতলের উপর খিলান গড়ান, দেয়ালে চেপে কাফ স্ট্রেচ করুন)।
- শক্ত মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটার বদলে সহায়ক পাদুকা পরুন।
Eucalyptus এর মতো একটি সুগন্ধি বিকল্প এই রীতিকে আরও মনোরম করে তোলে।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
ভেজানো কি প্লান্টার ফ্যাসাইটিস নিরাময় করবে? না। এটি একটি আরামের ধাপ; প্রমাণভিত্তিক সাহায্য হলো স্ট্রেচিং, পাদুকা এবং পেশাদার যত্ন।
গরম না উষ্ণ পানি? আরামদায়ক উষ্ণ - গরম নয়।
কখন সবচেয়ে তীব্র? প্রায়ই সকালের প্রথম পদক্ষেপে; একা ভেজানোর চেয়ে সকালের স্ট্রেচ রুটিন বেশি সাহায্য করে।
শুধুমাত্র সাধারণ সুস্থতার জন্য; চিকিৎসা পরামর্শ নয়। প্লান্টার ফ্যাসাইটিস ও স্থায়ী গোড়ালির ব্যথা একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা মূল্যায়ন ও পরিচালনা করা উচিত। ভেজানো একটি আরামের রীতি, চিকিৎসা নয়।