ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ (ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು) ಸಾಂತ್ವನಕ್ಕೆ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್

ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ — ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ಆ ಚುಚ್ಚುವ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು — ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹఠಮಾರಿ ದೂರು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಪಾದ ನೆನೆಸುವಿಕೆ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಾಂತ್ವನ ದಿನಚರಿಯ ಸಾಂತ್ವನದಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು

ಇದು ಪಾದದ ಕಮಾನುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ಅಂಗಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಆರೈಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಪಾದರಕ್ಷೆ, ಭಾರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೆನೆಸುವಿಕೆ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾದ ನೆನೆಸುವಿಕೆ ದಣಿದ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ನಿಜವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒಂದು ಶಾಂತ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

1. ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ 2-3 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಬೆರೆಸಿ 15-20 ನಿಮಿಷ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ.
2. ನಂತರ, ಮ೭ದುವಾದ ಮೀನಖಂಡ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟಾರ್-ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಪಾದದ ಕಮಾನುವನ್ನು ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಉರುಳಿಸಿ, ಗೋಡೆಗೆ ಒತ್ತಿ ಮೀನಖಂಡವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ).
3. ಗಟ್ಟಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಬದಲು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಧರಿಸಿ.

ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ನಂತಹ ಸುಗಂಧಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ ಈ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದೇಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೆನೆಸುವಿಕೆ ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಸಾಂತ್ವನ ಹೆಜ್ಜೆ; ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಸಹಾಯವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಪಾದರಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆ.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರೇ? ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ — ಬಿಸಿಯಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು; ನೆನೆಸುವಿಕೆಗಿಂತ ಬೆಳಿಗಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ದಿನಚರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನೆನೆಸುವಿಕೆ ಒಂದು ಸಾಂತ್ವನ ಆಚರಣೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ.