प्लांटर फॅसायटिससाठी एप्सम सॉल्टचा आराम

प्लांटर फॅसायटिस - ती टोचणारी टाचदुखी, बहुतेक वेळा सकाळच्या पहिल्या पावलांना सर्वात जास्त - ही एक सामान्य आणि हट्टी तक्रार आहे. कोमट एप्सम सॉल्ट पाय-भिजवण याने ती बरी होणार नाही, पण ती आरामाच्या दिनक्रमाचा एक सुखदायक भाग असू शकते.

प्लांटर फॅसायटिस म्हणजे काय

हा प्लांटर फॅसियाचा - तळपायाच्या बाजूने असणाऱ्या, कमानीला आधार देणाऱ्या ऊतीच्या पट्ट्याचा - दाह आहे. काळजी सहसा स्ट्रेचिंग, आधार देणारे पादत्राणे, भार-व्यवस्थापन आणि गरज असल्यास व्यावसायिक उपचार यावर केंद्रित असते.

कोमट भिजवण कुठे बसते

कोमट पाय-भिजवण थकलेल्या पायाच्या स्नायूंना आराम देते आणि खरोखर मदत करणारे स्ट्रेचेस करण्यासाठी काही शांत मिनिटे देते. याचा उपयोग आराम आणि विश्रांतीसाठी करा, उपचार म्हणून नव्हे.

1. प्रति लिटर कोमट पाण्यात 2-3 चमचे एप्सम सॉल्ट टाकून 15-20 मिनिटे पाय भिजवा.
2. त्यानंतर, पिंढरी आणि प्लांटर-फॅसियाचे सौम्य स्ट्रेचेस करा (बाटलीवर तळपाय फिरवा, भिंतीला टेकून पिंढरी ताणा).
3. कठीण फरशीवर अनवाणी फिरण्याऐवजी आधार देणारे पादत्राणे घाला.

Eucalyptus सारखा सुगंधी पर्याय हा विधी अधिक आल्हाददायक बनवतो.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

भिजवण्याने प्लांटर फॅसायटिस बरा होईल का? नाही. हा एक आरामाचा टप्पा आहे; पुराव्यावर आधारित मदत म्हणजे स्ट्रेचिंग, पादत्राणे आणि व्यावसायिक काळजी.

गरम की कोमट पाणी? आरामदायक कोमट - गरम नाही.

ते सर्वात जास्त कधी असते? बहुतेक वेळा सकाळच्या पहिल्या पावलांना; एकट्या भिजवण्यापेक्षा सकाळचा स्ट्रेच दिनक्रम अधिक मदत करतो.

फक्त सामान्य आरोग्यासाठी; वैद्यकीय सल्ला नाही. प्लांटर फॅसायटिस आणि सततची टाचदुखी डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टकडून तपासून व्यवस्थापित करावी. भिजवण हा एक आरामाचा विधी आहे, उपचार नाही.