பிளான்டார் ஃபேசியிடிஸ் (குதிகால் வலி) ஆறுதலுக்கு எப்சம் சால்ட்

பிளான்டார் ஃபேசியிடிஸ் — காலையின் முதல் அடிகளில் பெரும்பாலும் மோசமாக இருக்கும் அந்தக் குத்தும் குதிகால் வலி — ஒரு பொதுவான, பிடிவாதமான புகார். ஒரு சூடான எப்சம் சால்ட் கால் ஊறவைப்பு அதைக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் ஒரு ஆறுதல் வழக்கத்தின் ஆறுதலளிக்கும் பகுதியாக இருக்கலாம்.

பிளான்டார் ஃபேசியிடிஸ் என்றால் என்ன

இது பாத வளைவைத் தாங்கும், உள்ளங்காலின் வழியே செல்லும் திசுப் பட்டையான பிளான்டார் ஃபேசியாவின் எரிச்சல். பராமரிப்பு பொதுவாக நீட்சிப் பயிற்சி, ஆதரவளிக்கும் காலணிகள், சுமை மேலாண்மை மற்றும் தேவையானபோது நிபுணத்வ சிகிச்சையை மையமாகக் கொண்டது.

சூடான ஊறவைப்பு எங்கே பொருந்துகிறது

ஒரு சூடான கால் ஊறவைப்பு சோர்வடைந்த பாத தசைகளைத் தளர்த்தி, உண்மையில் உதவும் நீட்சிப் பயிற்சிகளைத் தொடர ஒரு அமைதியான சில நிமிடங்களைத் தருகிறது. இதை ஆறுதலாகவும் நிதானப்படுத்தும் வழியாகவும் பயன்படுத்துங்கள், சிகிச்சையாக அல்ல.

1. ஒரு லிட்டர் சூடான நீருக்கு 2-3 தேக்கரண்டி எப்சம் சால்ட் கலந்து 15-20 நிமிடங்கள் பாதங்களை ஊறவைக்கவும்.
2. பின்னர், மென்மையான கெண்டைக்கால் மற்றும் பிளான்டார்-ஃபேசியா நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் (பாத வளைவை ஒரு பாட்டிலின் மீது உருட்டுங்கள், சுவரில் கெண்டைக்காலை நீட்டுங்கள்).
3. கடினமான தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதற்குப் பதிலாக ஆதரவளிக்கும் காலணிகளை அணியுங்கள்.

யூகலிப்டஸ் போன்ற நறுமண விருப்பம் இந்த சடங்கை மேலும் இனிமையாக்குகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஊறவைப்பது பிளான்டார் ஃபேசியிடிஸை குணப்படுத்துமா? இல்லை. இது ஒரு ஆறுதல் படி; ஆதார அடிப்படையிலான உதவி என்பது நீட்சிப் பயிற்சி, காலணிகள் மற்றும் நிபுணத்வ கவனிப்பு.

சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரா? வசதியாக வெதுவெதுப்பாக — சூடாக அல்ல.

எப்ப௄து மோசமாக இருக்கும்? பெரும்பாலும் காலையின் முதல் அடிகள்; ஊறவைப்பை விட காலை நீட்சி வழக்கம் அதிகம் உதவுகிறது.

பொது நல்வாழ்வுக்காக மட்டுமே; மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. பிளான்டார் ஃபேசியிடிஸ் மற்றும் நீடித்த குதிகால் வலியை ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் மதிப்பிடப்பட்டு மேலாண்மை செய்யப்பட வேண்டும். ஊறவைப்பு ஒரு ஆறுதல் சடங்கு, சிகிச்சை அல்ல.