ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ ఉపశమనానికి ఎప్సమ్ సాల్ట్

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ - ఆ పొడిచే మడమ నొప్పి, తరచుగా ఉదయం మొదటి అడుగుల్లో అత్యంత తీవ్రం - ఒక సాధారణ మరియు మొండి సమస్య. వెచ్చని ఎప్సమ్ సాల్ట్ పాద స్నానం దీన్ని నయం చేయదు, కానీ ఇది ఉపశమన అలవాటులో ఒక ప్రశాంతమైన భాగం కావచ్చు.

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అంటే ఏమిటి

ఇది ప్లాంటార్ ఫాసియా - అరికాలి వెంట ఉండి, వంపును ఆసరాగా నిలిపే కణజాల పట్టీ - యొక్క చికాకు. సంరక్షణ సాధారణంగా స్ట్రెచింగ్, ఆసరా ఇచ్చే పాదరక్షలు, భార నిర్వహణ మరియు అవసరమైతే నిపుణుల చికిత్సపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

వెచ్చని స్నానం ఎక్కడ సరిపోతుంది

వెచ్చని పాద స్నానం అలసిన పాద కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు నిజంగా సహాయపడే స్ట్రెచ్‌లను చేయడానికి కొన్ని ప్రశాంత నిమిషాలను ఇస్తుంది. దీన్ని ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతిగా వాడండి, చికిత్సగా కాదు.

1. లీటరుకు 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల ఎప్సమ్ సాల్ట్ ఉన్న వెచ్చని నీటిలో 15-20 నిమిషాలు పాదాలను నానబెట్టండి.
2. ఆ తర్వాత, మెల్లగా పిక్క మరియు ప్లాంటార్-ఫాసియా స్ట్రెచ్‌లు చేయండి (సీసాపై అరికాలిని దొర్లించండి, గోడకు ఆనుకుని పిక్కను స్ట్రెచ్ చేయండి).
3. గట్టి నేలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం కంటే ఆసరా ఇచ్చే పాదరక్షలు ధరించండి.

Eucalyptus వంటి సుగంధ ఎంపిక ఈ అలవాటును మరింత ఆహ్లాదకరంగా చేస్తుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నానబెట్టడం ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌ను నయం చేస్తుందా? లేదు. ఇది ఉపశమన అడుగు; ఆధార ఆధారిత సహాయం స్ట్రెచింగ్, పాదరక్షలు మరియు నిపుణుల సంరక్షణ.

వేడి లేదా వెచ్చని నీరు? సౌకర్యవంతమైన వెచ్చని - వేడి కాదు.

ఎప్పుడు అత్యంత తీవ్రం? తరచుగా ఉదయం మొదటి అడుగుల్లో; ఒంటరిగా నానబెట్టడం కంటే ఉదయపు స్ట్రెచ్ అలవాటు ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.

సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం మాత్రమే; వైద్య సలహా కాదు. ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు నిరంతర మడమ నొప్పిని వైద్యుడు లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ ద్వారా అంచనా వేసి నిర్వహించాలి. నానబెట్టడం ఒక ఉపశమన అలవాటు, చికిత్స కాదు.