சைடிகா (Sciatica) ஆறுதலுக்கான எப்சம் உப்பு சடங்கு

சைடிகா — இடுப்புக்கு கீழிருந்து பிட்டம் மற்றும் கால் வழியாக பரவும் வலி, ஜோலியுணர்வு அல்லது மரத்துப்போதல் — இது நரம்பு சார்ந்த பிரச்சனையே தவிர, எளிய தசை வலி அல்ல. சூடான எப்சம் உப்பு கால் சடங்கு இதை குணப்படுத்தாது, ஆனால் சரியான சிகிச்சையைப் பின்பற்றும்போது இந்த வெதுவென்மை ஒரு மென்மையான ஆறுதலாக இருக்கலாம்.

சைடிகா என்றால் என்ன?

சைடிக் நரம்பு எரிચல் அல்லது அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை சைடிகா குறிக்கிறது. அதன் மூலக் காரணம் முதுகெலும்பிலும் நரம்பிலும் இருப்பதால், இதன் மேலாண்மை ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலமோ நடத்தப்படுகிறது — பொதுவாக குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள், உடல் நிலை மற்றும் அசைவு குறித்த ஆலோசனை, மற்றும் அடிப்படை காரணத்திற்கான சிகிச்சை.

வெதுவென்னீர் சடங்கு எங்கு பொருந்துகிறது

வெதுவென்னீரில் கால் அல்லது முழு உடலையும் சடிய்பது சுற்றியுள்ள தசைகளைத் தளர்த்தி, சில அமைதிयான நிமிடங்களைத் தரும், இது சிலருக்கு ஆறுதலாக இருக்கிறது. இதை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையைச் சுற்றியுள்ள ஆறுதலாகவும் ஓய்வாகவும் மட்டுமே கருதுங்கள் — நரம்பையே சரிசெய்யும் தீர்வாக அல்ல.

• இனிய வெதுவென்னீர் (சூடானது அல்ல) ஒரு லிட்டருக்கு 2–3 மேஜைக்கரண்டி எப்சம் உப்புடன் பயன்படுத்துங்கள்.
• சடங்கு குறுகிय நேரமும் மென்மைयாகவும் இருக்கட्டும்; எதுவும் உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரித்தால் நிறுத்திவிடுங்கள்.
• உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் பரிந்துரைக்கும் நீட்சி மற்றும் அசைவுகளை பின்பற்றுங்கள்.

Lavender पோன்ற அமைதியளிக்கும் வகை இரவு ஓय्வுக்கு ஏற्றதாக இருக्கும்.

அடிக்கடி கேள்விகள்

எப்சம் உப்பு சைடிகாவைக் குணப்படுத்துமா? இல्லை. சைடிகா நரம்பு சார்ந்தது, சரிयான மருத்துவ அல्லது பிசியோதெரபி கவனिप்பு தேவை.

சடங्கு நிலைयை மोசமாக्குமா? வெप्पमோ அமர்ந्த வिதमो உங्கள् அறिகுறिகளை அதिகரिத्தால् சाத्தियमाக — என्வே மென्மைयाக வைத्திருங्கள्, அप्पடि நடந्தाல् நिறுத्திவिடுங्கள्.

உண्मைयिல् எது உதவுகिறது? வिனाय्प्पடுத्தप्पட्ट பयिற्சिகள्, அசைவு மற्றுम् அடिप्पடைக् கाரணத्திற्கाன சिகिच्சை.

பॊது நல्வाழ्வுக्காக மட्டுமே; மருத्துவ ஆலोசனை அல्ல. சைடிகा — மற्றும् கाல् வழियाக् கீழே பரவும् எவ्வिத வலि, மரத्துप्पு அல्லது बலவீனमுम् — ஒரு मருத्துவர् அல्லது पिசियोதெரபिஸ्ट् மூலமो மதिप्पிட्टு மேலाண्मை செय्यप्पட வேண्டுम्. சடங्கு என्पது ஒரு ஆறுதல् வचத्திयே தவिர, சिகिच्சை அல्ல.