কাঁধ ও ঘাড়ের টানের জন্য এপসম সল্ট স্নান

স্ক্রিন, স্ট্রেস বা খারাপ ঘুমের কারণে শক্ত হয়ে যাওয়া কাঁধ ও ঘাড় উষ্ণতায় ভালো সাড়া দেয়। পুরো শরীরের এপসম সল্ট স্নান দিন শেষে শরীরের উপরের অংশের এই টান শিথিল করার একটি আরামদায়ক উপায়।

উষ্ণতা টানে কেন সাহায্য করে

উষ্ণ জল শক্ত পেশিগুলোকে শিথিল হতে উৎসাহ দেয় এবং দিনের স্ট্রেস ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে একটি সচেতন বিরতি দেয় — ঘাড় ও কাঁধের বেশিরভাগ টান এই স্ট্রেস থেকেই আসে। এই রিচুয়ালটি স্নানের মতোই মূল্যবান।

একটি আরামদায়ক স্নানের রুটিন

1. আরামদায়ক উষ্ণ জল ভরুন এবং তাতে 1-2 কাপ এপসম সল্ট মেশান।
2. 15-20 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন, আপনার কাঁধ নিচে শিথিল হতে দিন।
3. এরপর, কাঁধ ঘোরান এবং ঘাড়ের হালকা স্ট্রেচ করুন।

ল্যাভেন্ডারের মতো একটি শান্ত করা সুগন্ধ একে একটি যথাযথ বিশ্রামে পরিণত করে — Lavender ব্যবহার করে দেখুন। বাথটাব নেই? উষ্ণ পা-ভেজানোর সঙ্গে সেল্ফ-ম্যাসাজও কাজ করে — আমাদের ফুট সোক গাইড দেখুন।

FAQ

স্নানের জন্য কতটা লবণ? একটি সাধারণ টাবের জন্য প্রায় 1-2 কাপ।

কতক্ষণ? 15-20 মিনিট আদর্শ।

গরম না উষ্ণ? আরামদায়ক উষ্ণ, গরম নয়।

শুধুমাত্র সাধারণ সুস্থতার জন্য; চিকিৎসা পরামর্শ নয়। দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা, অথবা অসাড়তা বা ঝিনঝিনসহ ব্যথা, একজন পেশাদার দ্বারা মূল্যায়ন করানো উচিত।