ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಸ್ನಾನ

ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸರಿಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಗಿಯಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ಣ-ದೇಹ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಸ್ನಾನವು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಶಾಖವು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವಿರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ — ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬಹುತೇಕ ಬಿಗಿತ ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಚರಣೆ ಸ್ನಾನದಷ್ಟೇ ಮೌಲ್ಯಯುತ.

ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ನಾನ ಆಚರಣೆ

1. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, 1-2 ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಬೆರೆಸಿ.
2. 15-20 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸಡಿಲ ಬಿಡಿ.
3. ನಂತರ, ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್‌ನಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸುವಾಸನೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ — Lavender ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಾತ್‌ಟಬ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾದ ನೆನೆಸುವಿಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ನಮ್ಮ ಫೂಟ್ ಸೋಕ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೋಡಿ.

FAQ

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು? ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಬ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 1-2 ಕಪ್.

ಎಷ್ಟು ಸಮಯ? 15-20 ನಿಮಿಷ ಆದರ್ಶ.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗೆ? ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೆಚ್ಚಗೆ, ಬಿಸಿಯಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು, ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ನೋವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.