ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ದೀರ್ಘ ರೈಡ್‌ಗಳು ತೊಡೆಗಳು (quads), ಮೀನಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟನ್ನು ಕೇಳುತ್ತವೆ. Dr.Relax Quick Magnesium Spray ಎಂಬುದು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ನ ರಿಕವರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಸ್ಪ್ರೇ-ಮತ್ತು-ಉಜ್ಜುವ ಆಚರಣೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ

ತೊಡೆಗಳು, ಮೀನಖಂಡಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘ ರೈಡ್‌ನ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಹಿತಕರ ಟಾಪಿಕಲ್ ದಿನಚರಿ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಅನಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೈಡ್ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. ರೈಡ್ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ 4–6 ಬಾರಿ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 30–60 ಸೆಕೆಂಡ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
2. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್-ರೈಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ರೈಡ್ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಿ.

ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಪುರಾವೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒಂದು ವಿವೇಕಯುತ ರಿಕವರಿ ದಿನಚರಿಯೊಳಗಿನ ಹಿತಕರ ಆಚರಣೆ — ಯಾವುದೇ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಹಕ್ಕು ಅಲ್ಲ. ಹೈಡ್ರೇಶನ್, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯೇ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ರೈಡ್‌ಗೆ ಮುನ್ನವೇ ಅಥವಾ ನಂತರವೇ? ನಂತರ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ — ರಿಕವರಿಯಾಗಿ, ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಆಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಇದು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ — ಇದನ್ನು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ರಿಕವರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ, ಕ್ಷಣಿಕ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ; ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ಗಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.