জিম ও ওয়েট ট্রেনিং রিকভারির জন্য ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে

লেগ ডে, একটি ভারী পুশ সেশন বা নতুন প্রোগ্রাম পেশিকে শক্ত ও ব্যথাভরা করে তুলতে পারে। Dr.Relax Quick Magnesium Spray আপনার জিমের পরের বিশ্রামে যোগ করার মতো একটি সহজ স্প্রে-ও-ঘষার রিচুয়াল।

ব্যাযামের পরের ব্যথা

ব্যাযাম শক্তিশালী হয়ে ওঠার সঙ্গে আসা শক্ত ভাব ও পরদিনের ব্যথা (DOMS) তৈরি করে। একটি প্রশান্তিদায়ক টপিক্যাল অভ্যাস এবং স্ট্রেচিং ও ভালো ঘুম রিকভারিকে সহজ মনে করায়।

ব্যাযামের পর কীভাবে ব্যবহার করবেন

1. আপনার সেশনের পর, আপনি যে পেশি গ্রুপগুলোতে কাজ করেছেন সেখানে 4-6টি স্প্রে করুন — কোয়াডস, হ্যামস্ট্রিং, কাফ, কাঁধ।
2. প্রতিটিতে 30-60 সেকেন্ড ম্যাসাজ করুন।
3. আলতোভাবে স্ট্রেচ করুন, জল পান করুন এবং সবচেয়ে বেশি ব্যথার দিনে ঘুমানোর আগে আবার ব্যবহার করুন।

একটি সৎ নোট

ম্যাগনেসিয়ামের স্বাভাবিক পেশি কার্যকারিতায় ভূমিকা আছে, তবে অর্থপূর্ণ ত্বক শোষণের প্রমাণ সীমিত। নির্ভরযোগ্য উপকারটি হলো একটি যুক্তিসঙ্গত রিকভারি রুটিনের অংশ হিসেবে প্রশান্তিদায়ক স্প্রে-ও-ম্যাসাজ রিচুয়াল — পেশি মেরামতের কোনো দাবি নয়। বিশ্রামের দিনে একটি আরামদায়ক সোকের জন্য, একটি এপসম সল্ট সোক চেষ্টা করুন।

সাধারণ প্রশ্নোত্তর

ওজন তোলার আগে না পরে? পরে এবং ঘুমানোর আগে সবচেয়ে ভালো — ওয়ার্ম-আপ নয়, রিকভারি হিসেবে।

এটি কি DOMS সারাবে? না — এটি একটি আরামদায়ক রিচুয়াল; রিকভারি আসে বিশ্রাম, পুষ্টি, ঘুম ও যুক্তিসঙ্গত প্রোগ্রামিং থেকে।

ঝিনঝিন কি স্বাভাবিক? কারো কারো জন্য মৃদু, স্বল্পস্থায়ী ঝিনঝিন স্বাভাবিক।

শুধুমাত্র সাধারণ সুস্থতার জন্য; চিকিৎসা পরামর্শ নয়। তীক্ষ্ণ বা জয়েন্টের ব্যথা (স্বাভাবিক পেশি ব্যথার বিপরীতে) একজন পেশাদার দ্বারা মূল্যায়ন করানো উচিত।