जिम और वेट ट्रेनिंग रिकवरी के लिए मैग्नीशियम स्प्रे

लेग डे, एक भारी पुश सत्र या एक नया प्रोग्राम मांसपेशियों को जकड़ा हुआ और दुखता हुआ छोड़ सकता है। Dr.Relax Quick Magnesium Spray एक आसान स्प्रे-और-मालिश रिवाज़ है जिसे आप अपनी जिम के बाद की रिलैक्सेशन में जोड़ सकते हैं।

ट्रेनिंग के बाद का दर्द

ट्रेनिंग वह जकड़न और अगले दिन का दर्द (DOMS) पैदा करती है जो मज़बूत होने के साथ आता है। एक सुखदायक टॉपिकल रूटीन के साथ स्ट्रेचिंग और अच्छी नींद रिकवरी को आसान महसूस कराने में मदद करती है।

ट्रेनिंग के बाद इसका उपयोग कैसे करें

1. अपने सत्र के बाद, जिन मांसपेशी समूहों पर आपने काम किया — क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, पिंडलियाँ, कंधे — उन पर 4-6 बार स्प्रे करें।
2. हर एक पर 30-60 सेकंड तक मालिश करें।
3. धीरे-धीरे स्ट्रेच करें, हाइड्रेट करें, और सबसे ज़्यादा दर्द वाले दिनों में सोने से पहले फिर से इस्तेमाल करें।

एक ईमानदार बात

मैग्नीशियम की सामान्य मांसपेशीय क्रिया में भूमिका है, लेकिन त्वचा के ज़रिए सार्थक अवशोषण के प्रमाण सीमित हैं। भरोसेमंद लाभ है एक समझदार रिकवरी रूटीन के भीतर सुखदायक स्प्रे-और-मालिश रिवाज़ — न कि मांसपेशी की मरम्मत का दावा। आराम के दिनों में एक आरामदेह सोक के लिए, एक एप्सम सॉल्ट सोक आज़माएँ।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

वज़न उठाने से पहले या बाद में? बाद में, और सोने से पहले सबसे अच्छा — रिकवरी के रूप में, वार्म-अप के रूप में नहीं।

क्या यह DOMS को ठीक करेगा? नहीं — यह एक आराम-रिवाज़ है; रिकवरी आराम, पोषण, नींद और समझदार प्रोग्रामिंग से आती है।

क्या झनझनाहट सामान्य है? कुछ लोगों के लिए हल्की, क्षणिक झनझनाहट सामान्य है।

केवल सामान्य सेहत के लिए; चिकित्सा सलाह नहीं। तीखा या जोड़ों का दर्द (सामान्य मांसपेशीय दर्द के विपरीत) किसी पेशेवर द्वारा जाँचा जाना चाहिए।