जिम आणि वेट ट्रेनिंग रिकव्हरीसाठी मॅग्नेशियम स्प्रे

लेग डे, एक जड पुश सेशन किंवा नवीन प्रोग्राम स्नायूंना ताठ आणि दुखरे करू शकते. Dr.Relax Quick Magnesium Spray हा तुमच्या जिमनंतरच्या विश्रांतीत जोडता येणारा एक सोपा स्प्रे-आणि-चोळण्याचा विधी आहे.

व्यायामानंतरचे दुखणे

व्यायाम बळकट होण्यासोबत येणारा ताठपणा आणि दुसर्या दिवशीचे दुखणे (DOMS) निर्माण करतो. एक सुखदायक स्थानिक सवय तसेच ताण देणे आणि चांगली झोप रिकव्हरी सोपी वाटण्यास मदत करतात.

व्यायामानंतर ते कसे वापरावे

1. तुमच्या सेशननंतर, तुम्ही काम केलेल्या स्नायू गटांवर 4-6 फवारे मारा — क्वाड्स, हॅमस्ट्रिंग्स, पोटऱ्या, खांदे.
2. प्रत्येकावर 30-60 सेकंद मसाज करा.
3. हळुवार ताण द्या, पाणी प्या आणि सर्वाधिक दुखणार्या दिवशी झोपण्यापूर्वी पुन्हा वापरा.

एक प्रामाणिक टीप

मॅग्नेशियमची सामान्य स्नायू कार्यात भूमिका आहे, पण अर्थपूर्ण त्वचा शोषणाचा पुरावा मर्यादित आहे. विश्वासार्ह फायदा म्हणजे योग्य रिकव्हरी सवयीचा भाग असलेला सुखदायक स्प्रे-आणि-मसाज विधी — स्नायू दुरुस्त करण्याचा दावा नाही. विश्रांतीच्या दिवशी आरामदायी भिजवण्यासाठी, एक एप्सम सॉल्ट सोक करून पहा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

वजन उचलण्यापूर्वी की नंतर? नंतर आणि झोपण्यापूर्वी सर्वोत्तम — वॉर्म-अप नव्हे, रिकव्हरी म्हणून.

ते DOMS बरे करेल का? नाही — हा एक आरामदायी विधी आहे; रिकव्हरी विश्रांती, पोषण, झोप आणि योग्य प्रोग्रामिंगमधून येते.

मुंग्या येणे सामान्य आहे का? काहींसाठी सौम्य, अल्पकाळ मुंग्या येणे सामान्य आहे.

केवळ सामान्य आरोग्यासाठी; वैद्यकीय सल्ला नाही. तीक्ष्ण किंवा सांध्यांची वेदना (सामान्य स्नायू दुखण्याच्या विरुद्ध) व्यावसायिकाकडून मूल्यांकन करून घ्यावी.