జిమ్ & వెయిట్ ట్రైనింగ్ రికవరీ కోసం మెగ్నీషియం స్ప్రే

లెగ్ డే, ఒక భారీ పుష్ సెషన్ లేదా కొత్త ప్రోగ్రామ్ కండరాలను బిగుతుగా, నొప్పిగా చేయవచ్చు. Dr.Relax Quick Magnesium Spray మీ జిమ్ తర్వాతి విశ్రాంతికి చేర్చుకోగల ఒక సులభమైన స్ప్రే-రుద్దే ఆచారం.

వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి

వ్యాయామం బలంగా మారడంతో వచ్చే బిగుతు మరియు మరుసటి రోజు నొప్పిని (DOMS) సృష్టిస్తుంది. ఓదార్పునిచ్చే సమయోచిత అలవాటుతో పాటు సాగదీత మరియు మంచి నిద్ర రికవరీని సులభంగా అనిపించేలా సహాయపడతాయి.

వ్యాయామం తర్వాత దీన్ని ఎలా వాడాలి

1. మీ సెషన్ తర్వాత, మీరు పనిచేసిన కండర సమూహాలపై 4-6 జల్లులు స్ప్రే చేయండి — క్వాడ్స్, హామ్‌స్ట్రింగ్స్, పిక్కలు, భుజాలు.
2. ఒక్కొక్కదానిపై 30-60 సెకన్లు మసాజ్ చేయండి.
3. మెల్లగా సాగదీయండి, నీరు తాగండి మరియు ఎక్కువ నొప్పి ఉన్న రోజుల్లో నిద్రకు ముందు మళ్ళీ వాడండి.

ఒక నిజాయితీగల గమనిక

మెగ్నీషియంకు సాధారణ కండరాల పనితీరులో పాత్ర ఉంది, కానీ అర్థవంతమైన చర్మ శోషణకు ఆధారం పరిమితం. నమ్మదగిన ప్రయోజనం సరైన రికవరీ అలవాటులో భాగంగా ఉండే ఓదార్పునిచ్చే స్ప్రే-మసాజ్ ఆచారం — కండరాన్ని బాగుచేస్తుందనే వాదన కాదు. విశ్రాంతి రోజుల్లో ఒక సేదదీర్చే నానబెట్టడం కోసం, ఒక ఎప్సమ్ సాల్ట్ నానబెట్టడం ప్రయత్నించండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

బరువులు ఎత్తడానికి ముందా తర్వాతా? తర్వాత మరియు నిద్రకు ముందు ఉత్తమం — వార్మ్-అప్ కాదు, రికవరీగా.

ఇది DOMSను నయం చేస్తుందా? లేదు — ఇది ఒక ఓదార్పు ఆచారం; రికవరీ విశ్రాంతి, పోషణ, నిద్ర మరియు సరైన ప్రోగ్రామింగ్ నుండి వస్తుంది.

జలదరింపు సాధారణమేనా? కొందరికి తేలికపాటి, క్షణిక జలదరింపు సాధారణం.

సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం మాత్రమే; వైద్య సలహా కాదు. పదునైన లేదా కీళ్ళ నొప్పిని (సాధారణ కండరాల నొప్పికి భిన్నంగా) ఒక నిపుణుడిచే మూల్యాంకనం చేయించుకోవాలి.