ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ (ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಬಿಗಿತವು ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ—ಇಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. Dr.Relax Quick Magnesium Spray ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಸ್ಪ್ರೇ-ಮಾಡಿ-ಉಜ್ಜುವ ಒಂದು ಹಂತ.

ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಏಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ; ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ತರಬೇತಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತವೆ — ಇವೆರಡೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. ಪ್ರತಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ 4-6 ಬಾರಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. 30-60 ಸೆಕೆಂಡ್ ಉಜ್ಜಿ ಒಳಗೆ ಇಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
3. ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ — ಎಂದಿಗೂ ಜಿಗಿಯದೆ ಅಥವಾ ಬಲವಂತ ಮಾಡದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಪುರಾವೆ ಸೀಮಿತ. ನಂಬಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಪ್ರೇ-ಮತ್ತು-ಮಸಾಜ್.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ? ನಿಯಮಿತ, ಮೃದುವಾದ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್.

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ? ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಕುಳಿತ ನಂತರ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ.

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ, ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ನೋವು (ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಎಳೆತ) ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.