ರಾತ್ರಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ರಾತ್ರಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಮೀನಖಂಡ (ಕಾಫ್) ಸೆಳೆದರೆ ನಿದ್ದೆ ಹಾರಿಹೋಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ, Dr.Relax Quick Magnesium Spray ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲಿನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಆರಾಮದ ಹೆಜ್ಜೆ.

ರಾತ್ರಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ

ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ ಎಂದರೆ ಮೀನಖಂಡ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯು ಹಠಾತ್ತನೆ, ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ದಿನವಿಡೀ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲಿನ ಕ್ರಮ

1. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಮೀನಖಂಡದ ಮೇಲೆ 4-6 ಬಾರಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. 30-60 ಸೆಕೆಂಡು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೀನಖಂಡವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ (ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಒತ್ತಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ).
3. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪುರಾವೆ ಸೀಮಿತ, ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ. ನಂಬಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮೀನಖಂಡ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸೆಳೆತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡುವುದು. ಸ್ಪ್ರೇ-ಮತ್ತು-ಮಸಾಜ್ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮವಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮ.

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ? ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇನ್ನೇನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಬಿಗಿ ಹೊದಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಚಾಚದಿರುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ಪದೇ ಪದೇ, ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತಗಳು - ಅಥವಾ ಊತ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸೆಳೆತಗಳು - ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.