रात्रीच्या पायांच्या पेटक्यांसाठी मॅग्नेशियम स्प्रे

रात्री अचानक येणार्या पोटरीच्या पेटक्या तुम्हाला दचकून जागे करू शकतात. त्यांची अनेक कारणे असली तरी, Dr.Relax क्विक मॅग्नेशियम स्प्रेसह झोपण्यापूर्वीचा शांत दिनक्रम जोडणे ही एक सोपी आरामदायक पायरी आहे.

रात्रीच्या पायांच्या पेटक्या कशा वाटतात

रात्रीची पेटकी म्हणजे पोटरी किंवा पायाच्या स्नायूची अचानक, अनिच्छिक आकुंचन, जी बहुतेक वेळा काही मिनिटांत कमी होते पण स्नायू हळवा ठेवते. निर्जलीकरण, पायांवर लांब दिवस आणि आखडलेले स्नायू हे सामान्य कारणभूत घटक आहेत.

झोपण्यापूर्वीचा दिनक्रम

1. झोपण्यापूर्वी, प्रत्येक पोटरीवर ٤–٦ फवारे मारा.
2. ३०–٦٦ सेकंद मालिश करा, नंतर पोटरी हळूवारपणे स्ट्रेच करा (पायाचा चेंडू भिंतीवर दाबा, टाच खाली).
3. थोडे पाणी प्या आणि पायांभोवती बिछायत सैल ठेवा.

एक प्रामाणिक टीप

सामान्य स्नायू कार्यात मॅग्नेशियमची भूमिका आहे, पण ट्रान्सडर्मल शोषणाचे पुरावे मर्यादित आहेत, आणि स्प्रे हा पेटक्यांवरील उपचार नाही. विश्वासार्ह फायदा म्हणजे आरामदायक विश्रांती विधी आणि स्ट्रेच. पाणी पिणे आणि नियमित पोटरी स्ट्रेचिंग सर्वात महत्त्वाचे आहे.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

पेटकी सुरू असताना ती थांबवेल का? सर्वात प्रभावी तातडीची कृती म्हणजे स्नायू हळूवारपणे स्ट्रेच करणे. फवारा-आणि-मालिश हा झोपण्यापूर्वी शांत दिनक्रम म्हणून सर्वोत्तम आहे.

किती वेळा? विश्रांतीचा भाग म्हणून दररोजी ठीक आहे.

आणखी काय मदत करते? पाणी पिणे, स्ट्रेचिंग, आणि घट्ट बिछायतीखाली बोटे जोराने खाली न करणे.

केवळ सर्वसाधारण वेलनेससाठी; वैद्यकीय सल्ला नाही. वारंवार, तीव्र किंवा वाढत जाणार्या रात्रीच्या पेटक्या — किंवा सूज किंवा रंग बदलासह येणार्या पेटक्या — डॉक्टराशी चर्चा कराव्यात, कारण त्यांमागे अंतर्गत कारणे असू शकतात.