இரவு கால் பிடிப்புக்கு மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே

இரவில் திடீரென கெண்டைக்கால் (கால்ஃப்) பிடித்தால் தூக்கம் கலைந்துவிடும். இதற்குப் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், Dr.Relax Quick Magnesium Spray மூலம் படுக்கைக்கு முந்தைய ஒரு அமைதியான முறையைச் சேர்ப்பது ஒரு எளிய ஆறுதல் படி.

இரவு கால் பிடிப்பு எப்படி இருக்கும்

இரவு பிடிப்பு என்பது கெண்டைக்கால் அல்லது கால் தசை திடீரென, தன்னிச்சையாக இறுகுவது, பெரும்பாலும் சில நிமிடங்களில் தணிந்தாலும் தசையை வலியுடன் விட்டுச் செல்கிறது. நீரிழப்பு, நாள் முழுவதும் கால்களில் இருப்பது மற்றும் இறுகிய தசைகள் பொதுவான காரணிகள்.

படுக்கைக்கு முந்தைய முறை

1. படுக்கைக்கு முன், ஒவ்வொரு கெண்டைக்காலிலும் 4-6 முறை தெளிக்கவும்.
2. 30-60 வினாடிகள் மசாஜ் செய்து, பிறகு மெதுவாக கெண்டைக்காலை நீட்சி செய்யவும் (பாதத்தின் முன்பகுதியை சுவரில் அழுத்தி, குதிகாலைத் தாழ்த்தவும்).
3. சிறிது தண்ணீர் குடித்து, கால்களைச் சுற்றி படுக்கை விரிப்பைத் தளர்வாக வைக்கவும்.

ஒரு நேர்மையான குறிப்பு

மெக்னீசியம் இயல்பான தசை செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் தோல் வழியே உறிஞ்சப்படுவது குறித்த ஆதாரங்கள் குறைவே, மேலும் ஸ்ப்ரே பிடிப்புக்கு சிகிச்சை அல்ல. நம்பகமான பலன் அமைதியான ஓய்வு முறையும் நீட்சியுமே. போதிய நீரும் வழக்கமான கெண்டைக்கால் நீட்சியுமே மிக முக்கியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பிடிப்பின் நடுவே இது நிறுத்துமா? மிகவும் பயனுள்ள உடனடி நடவடிக்கை தசையை மெதுவாக நீட்சி செய்வதே. ஸ்ப்ரே-மற்றும்-மசாஜ் படுக்கைக்கு முன் அமைதியான முறையாகவே சிறந்தது.

எவ்வளவு அடிக்கடி? ஓய்வு முறையின் ஒரு பகுதியாக ஒவ்வொரு இரவும் செய்யலாம்.

வேறு எது உதவும்? போதிய நீர், நீட்சி, மற்றும் இறுகிய போர்வையின் கீழ் கால் விரல்களை பலமாக நீட்டாமல் இருப்பது.

பொது நலனுக்காக மட்டுமே; மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. அடிக்கடி, கடுமையான அல்லது மோசமடையும் இரவு பிடிப்புகள் - அல்லது வீக்கம் அல்லது நிற மாற்றத்துடன் வரும் பிடிப்புகள் - மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றுக்கு அடிப்படைக் காரணங்கள் இருக்கலாம்.