এপসম সল্ট স্নানের প্রধান উপকারিতা — পায়ের ব্যথা, ঘুম & পেশির উপশম ভারত
Share
মূল বিষয়গুলি:
- এপসম সল্ট হল প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া একটি খনিজ লবণ যা প্রধানত ম্যাগনেসিয়াম ও সাল্ফেট দিয়ে গঠিত।
- পেশির ব্যথা, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য সমস্যায় সাহায্য করতে শতাব্দী ধরে মানুষ এপসম সল্ট স্নান ব্যবহার করে আসছে।
- ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন পেশির ব্যথা ও প্রদাহ কমানোর সাথে যুক্ত, তবে এপসম সল্টে স্নানের উপকারিতা বিশেষভাবে প্রমাণিত নয়।
হয়তো আপনার পার্সনাল ট্রেনার পেশির ব্যথা ও ফোলা কমাতে এপসম সল্ট স্নানের পরামর্শ দেন। অথবা হয়তো আপনার মা শুষ্ক ত্বক নরম করতে এর উপর ভরসা করেন। এই প্রাচীন প্রতিকারের ভক্তরা বিশ্বাস করেন এটি অনিদ্রা থেকে হজম সহায়তা — সব কিছুতেই কাজ করে। কিন্তু এই সব সমস্যার সমাধান কি সত্যিই একটি উষ্ণ স্নানের মতো সহজ?
এপসম সল্ট স্নানের উপকারিতা সম্পর্কে বিজ্ঞান কী বলে তা এখানে দেওয়া হল।
এপসম সল্ট কী?
এপসম সল্ট হল একটি প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া খনিজ যাতে ম্যাগনেসিয়াম, সাল্ফার এবং অক্সিজেন রয়েছে। এই ধরনের লবণ 400 বছরেরও আগে ইংল্যান্ডের সারের এপসম শহরে আবিষ্কৃত হয়েছিল। আজ, আপনি এটি আপনার স্থানীয় মুদি দোকান বা ফার্মেসিতে পেতে পারেন।
এপসম সল্ট কী করে?
যখন আপনি উষ্ণ স্নানে এপসম সল্ট ঢালেন, তখন সেগুলি দ্রবীভূত হয়। এপসম সল্ট স্নানের ভক্তরা বিশ্বাস করেন আপনার ত্বক দ্রবীভূত লবণ থেকে ম্যাগনেসিয়াম ও সাল্ফেট কণা শোষণ করে।
এমন এপসম সল্ট পণ্যও রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য রেচক হিসেবে বিক্রি হয়। একটি অসমোটিক রেচক হিসেবে, ম্যাগনেসিয়াম সাল্ফেট মলে আরও জল টেনে এনে কাজ করে। এটি মল নরম করে এবং বের করা সহজ করে।
Video Credits: @gunjanshouts
ম্যাগনেসিয়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ম্যাগনেসিয়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি পেশি ও স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের মতো বহু শারীরিক প্রক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে। আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে ম্যাগনেসিয়াম তৈরি করে না। তাই, আপনাকে এটি খাদ্য ও সাপ্লিমেন্টের মতো বাহ্যিক উৎস থেকে পেতে হবে।
এপসম সল্ট স্নানের 6টি উপকারিতা
ব্যথা উপশম ও ডিটক্সিফিকেশনের মতো এপসম সল্ট স্নানের সম্ভাব্য উপকারিতার একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে। কিন্তু এই দাবিগুলির অনেকগুলিকে সমর্থন করার মতো প্রমাণ আশ্চর্যজনকভাবে কম। এপসম সল্ট ত্বকের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় কিনা তা অস্পষ্ট বলে গবেষকরা আরও গবেষণার প্রয়োজনীয়তা উল্লেখ করেছেন।
এপসম সল্ট স্নানের কিছু সাধারণ ব্যবহার সম্পর্কে বিজ্ঞান কী বলে তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখা যাক।
1. আর্থরাইটিসের ব্যথা ও ফোলা
আর্থরাইটিস ফাউন্ডেশন গাঁটের ব্যথা ও ফোলা কমাতে একটি উষ্ণ স্নানের পরামর্শ দেয়। এবং তাপ চিকিৎসা আর্থরাইটিসের ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে।
ফাউন্ডেশনটি এও উল্লেখ করে যে, সামগ্রিকভাবে ম্যাগনেসিয়াম হাড় ও হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রমাণ বলে যে কম ম্যাগনেসিয়াম স্তর অস্টিওআর্থরাইটিসের সাথে যুক্ত হতে পারে। এবং ম্যাগনেসিয়াম ব্যথা ব্যবস্থাপনায়ও ভূমিকা পালন করতে পারে। একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে কম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ হাঁটুর অস্টিওআর্থরাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি ব্যথা ও কম কার্যকারিতার সাথে যুক্ত ছিল।
তবে এপসম সল্ট স্নানের বিজ্ঞান সীমিত। আবারও, গবেষকরা নিশ্চিত নন যে ম্যাগনেসিয়াম আদৌ ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয় কিনা। তা হলেও, ম্যাগনেসিয়াম লবণে স্নান মুখে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার মতো কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা কম।
2. ব্যায়ামের পর ব্যথাভরা পেশি
এপসম সল্ট সম্পর্কে সবচেয়ে বড় দাবিগুলির একটি হল এগুলি ব্যথাভরা পেশি উপশমে সাহায্য করতে পারে। তাই, এটি আশ্চর্যজনক যে এপসম সল্ট স্নান ব্যায়ামের পেশির ব্যথা উপশম করতে পারে তার কোনো সরাসরি প্রমাণ নেই। তবে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন পেশি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে। এবং একটি উষ্ণ স্নান — এপসম সল্ট না দিলেও — ব্যথাভরা পেশির জন্য একটি ভালো উপায়।
3. কালশিটে দাগ ও মচকানো
একইভাবে, এপসম সল্ট স্নান কালশিটে দাগ বা পেশির মচকানো সারিয়ে তোলে তা দেখানোর মতো কোনো গবেষণা নেই। ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন প্রদাহ কমাতে পারে, যা ক্ষত সারতে সাহায্য করে।
4. ফাইব্রোমায়ালজিয়া
ব্যাপক ব্যথা ও ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত একটি সমস্যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত অনেকে ব্যথা উপশম ও মানসিক চাপ কমাতে এপসম সল্ট ব্যবহার করেন। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য এপসম সল্ট স্নানের নির্দিষ্ট ব্যবহার নিয়ে গবেষণার অভাব রয়েছে। তবে গবেষণা দেখায় যে উষ্ণ স্নানে ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ যোগ করলে (ব্যালনিওথেরাপি) ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ব্যথা উপশম হতে পারে।
5. সোরিয়াসিস
ন্যাশনাল সোরিয়াসিস ফাউন্ডেশন উল্লেখ করে যে এপসম সল্ট স্নান কিছু মানুষের চুলকানি উপশম করতে এবং সোরিয়াসিসের আঁষ অপসারণ সহজ করতে কাজ করে। আপনি যদি সোরিয়াসিস বা শুষ্ক ত্বক সৃষ্টিকারী অন্যান্য সমস্যার জন্য এপসম সল্ট স্নান ব্যবহার করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে জল খুব গরম নয়। এবং আমেরিকান একাডেমি অফ ডারমেটোলজি অ্যাসোসিয়েশন আপনার স্নানের সময় 15 মিনিটে সীমিত রাখার পরামর্শ দেয়।
6. মানসিক চাপ উপশম
আর্থরাইটিসের মতো অনেক দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা, আপনি মানসিক চাপে থাকলে বেড়ে যায়। স্নানের মতো স্ব-যত্ন অনুশীলন সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে উষ্ণ স্নান মানসিক চাপের হরমোন কর্টিসল কমাতে পারে।
ম্যাগনেসিয়ামও মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে পারে। এটি হয়তো ব্যাখ্যা করে কেন অনেকে বিশ্রাম ও মানসিক চাপ উপশমের জন্য এপসম সল্ট স্নানের উপর ভরসা করেন। কম মানসিক চাপের অর্থ ভালো ঘুম এবং ভালো মানসিক স্বাস্থ্যও হতে পারে।
এপসম সল্ট স্নান কি কাজ করে?
এপসম সল্ট স্নানের সম্ভাব্য উপকারিতা ভালোভাবে নথিভুক্ত নয়। তবে কিস্সা-ভিত্তিক প্রমাণ (প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতা) বলে যে এপসম সল্ট স্নান বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। এবং এটি আপনার স্ব-যত্ন রুটিনে যোগ করা সহজ।
অনেকে এপসম সল্ট স্নান করেন যদি তারা অনুভব করেন:
- গাঁট বা পেশির ব্যথা
- শুষ্ক বা চুলকানিযুক্ত ত্বক
- উচ্চ মানসিক চাপ
কীভাবে এপসম সল্ট স্নান করবেন
এপসম সল্ট স্নান করতে, এপসম সল্ট কাউন্সিল যে তিনটি ধাপের পরামর্শ দেয় তা এখানে:
- আপনার বাথটাবে 1 থেকে 2 কাপ এপসম সল্ট ঢালুন।
- আপনার টাব উষ্ণ জল দিয়ে পূরণ করুন।
- সম্ভাব্য উপকারিতা পেতে কমপক্ষে 10 মিনিট এপসম সল্ট স্নানে ভিজুন।
তবে এগুলি শুধু পরামর্শ। আপনার কতবার এপসম সল্ট স্নান করা উচিত সে সম্পর্কে কোনো আনুষ্ঠানিক পরামর্শ নেই। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলুন এবং আপনার শরীরের কথা শুনুন।
এপসম সল্টে কতক্ষণ ভিজে থাকবেন?
এপসম সল্টে কতক্ষণ ভিজে থাকবেন সে সম্পর্কে প্রমাণ-ভিত্তিক কোনো পরামর্শ নেই। তাই, আপনি যতক্ষণ আরামদায়ক বোধ করেন ততক্ষণ ভিজতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, উষ্ণ স্নানে দীর্ঘসময় ভিজে থাকলে সংবেদনশীল ত্বক জ্বালা করতে পারে।
এপসম সল্ট স্নানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
এপসম সল্ট স্নান সাধারণত নিরাপদ। তবে বিশেষত আপনার এই মতো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ থাকলে আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে পরামর্শ করুন:
- সংবেদনশীল ত্বক
- একজিমা, সোরিয়াসিস বা অন্যান্য ত্বক সমস্যার সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ
- পোড়া, ক্ষত বা ত্বকের সংক্রমণ
- নিম্ন রক্তচাপ (যেহেতু উষ্ণ জল আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে)
- চলাফেরায় অসুবিধা (যা বাথটাবে ওঠানামা করা কঠিন করতে পারে)