एप्सम सॉल्ट आंघोळीचे प्रमुख फायदे — पायदुखी, झोप & स्नायू आराम भारत

मुख्य मुद्दे:

• एप्सम सॉल्ट हे नैसर्गिकरित्या आढळणारे खनिज मीठ आहे ज्यात मुख्यत्वे मॅग्नेशियम आणि सल्फेट असते.
• स्नायूंचे दुखणे, तणाव आणि इतर समस्यांसाठी लोक शतकानुशतके एप्सम सॉल्ट आंघोळ वापरत आले आहेत.
• मॅग्नेशियम पूरक स्नायूंचे दुखणे आणि सूज कमी करण्याशी जोडलेले आहे, परंतु एप्सम सॉल्टमध्ये आंघोळ करण्याचे फायदे पूर्णपणे सिद्ध झालेले नाहीत.

कदाचित तुमचा पर्सनल ट्रेनर स्नायूंचे दुखणे आणि सूज कमी करण्यासाठी एप्सम सॉल्ट आंघोळीची शिफारस करतो. किंवा कदाचित तुमची आई कोरडी त्वचा मथ करण्यासाठी त्यावर विश्वास ठेवते. या प्राचीन उपायाचे चाहते मानतात की तो निद्रानाशापासून पचनाच्या आधारापर्यंत सर्व गोष्टींसाठी काम करतो. परंतु या आरोग्य समस्या सोडवण्याची गुरुकिल्ली खरोखरच एका कोमट आंघोळाइतकी सोपी आहे का?

एप्सम सॉल्ट आंघोळीच्या फायद्यांबद्दल विज्ञान काय म्हणते ते येथे आहे.

एप्सम सॉल्ट म्हणजे काय?

एप्सम सॉल्ट हे एक नैसर्गिकरित्या आढळणारे खनिज आहे ज्यात मॅग्नेशियम, सल्फर आणि ऑक्सिजन असते. या प्रकारचे मीठ 400 वर्षांपूर्वी इंग्लंडमधील सरेमधील एप्सम नावाच्या गावात सापडले. आज, ते तुम्हाला तुमच्या स्थानिक किराणा दुकानात किंवा फार्मसीत मिळू शकते.

एप्सम सॉल्ट काय करते?

जेव्हा तुम्ही कोमट आंघोळीत एप्सम सॉल्ट टाकता, तेव्हा ते विरघळते. एप्सम सॉल्ट आंघोळीचे चाहते मानतात की तुमची त्वचा विरघळलेल्या मीठातून मॅग्नेशियम आणि सल्फेट कण शोषून घेते.

एप्सम सॉल्ट उत्पादने देखील आहेत जी बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी रेचक म्हणून विकली जातात. ओस्मोटिक रेचक म्हणून, मॅग्नेशियम सल्फेट मळात जास्त पाणी ओढून काम करते. यामुळे मळ मृदू होतो आणि त्याचा निरास सोपा होतो.

मॅग्नेशियम महत्त्वाचे का आहे?

मॅग्नेशियम तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यावश्यक आहे. हे स्नायू आणि मज्जातंतूंचे कार्य आणि रक्तदाब नियंत्रणासारख्या अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भूमिका बजावते. तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या मॅग्नेशियम तयार करत नाही. म्हणून, तुम्हाला ते अन्न आणि पूरकांसारख्या बाह्य स्रोतांमधून मिळवावे लागेल.

एप्सम सॉल्ट आंघोळीचे 6 फायदे

वेदना आराम आणि डिटॉक्सिफिकेशनसारखे एप्सम सॉल्ट आंघोळीचे संभाव्य फायद्यांची मोठी यादी आहे. परंतु यापैकी अनेक दाव्यांना समर्थन देणारे पुरावे आश्चर्यकारकपणे कमी आहेत. एप्सम सॉल्ट त्वचेद्वारे पूर्णपणे शोषले जाऊ शकते का हे अस्पष्ट असल्याने संशोधकांनी अधिक अभ्यासांची गरज नोंदवली आहे.

एप्सम सॉल्ट आंघोळीच्या काही सामान्य वापरांबद्दल विज्ञान काय म्हणते ते जवळून पाहूया.

1. संधिवाताचे दुखणे आणि सूज

आर्थरायटिस फाउंडेशन सांध्यांची संवेदनशीलता आणि सूज कमी करण्यासाठी कोमट आंघोळीची शिफारस करते. आणि उष्णता उपचार संधिवाताचे दुखणे कमी करण्यास मदत करू शकतो.

फाउंडेशन हे देखील नमूद करते की, सामान्यपणे, मॅग्नेशियम हाड आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. पुराव्यांवरून असे सूचित होते की कमी मॅग्नेशियम पातळी ऑस्टिओआर्थरायटिसशी जोडली जाऊ शकते. आणि मॅग्नेशियम वेदना व्यवस्थापनात देखील भूमिका बजावू शकते. एका अभ्यासात, संशोधकांना आढळले की कमी मॅग्नेशियम सेवन गुडघ्याच्या ऑस्टिओआर्थरायटिस असलेल्या लोकांमध्ये जास्त वेदना आणि कमी कार्यक्षमतेशी संबंधित होते.

परंतु एप्सम सॉल्ट आंघोळीवरील विज्ञान मर्यादित आहे. पुन्हा, मॅग्नेशियम त्वचेद्वारे शोषले जाते का याबद्दल संशोधकांना खात्री नाही. असले तरी, मॅग्नेशियम मीठात आंघोळ करणे हे तोंडावाटे मॅग्नेशियम पूरक घेण्याइतके प्रभावी असण्याची शक्यता कमी आहे.

2. व्यायामानंतर दुखणारे स्नायू

एप्सम सॉल्टबद्दलच्या सर्वात मोठ्या दाव्यांपैकी एक म्हणजे ते दुखणारे स्नायू आराम करण्यास मदत करू शकतात. म्हणून, एप्सम सॉल्ट आंघोळ व्यायामामुळे होणार्या स्नायू दुखण्यास आराम देऊ शकतो याचा थेट पुरावा नसल्याचे आश्चर्य आहे. परंतु मॅग्नेशियम पूरक स्नायू पुनर्प्राप्तीस मदत करू शकते. आणि कोमट आंघोळ — एप्सम सॉल्ट न घालतासुद्धा — दुखणार्या स्नायूंसाठी एक चांगला उपाय आहे.

3. जखम आणि मुरगळणे

त्याचप्रमाणे, एप्सम सॉल्ट आंघोळ जखम किंवा स्नायू मुरगळणे बरे करते हे दाखवणारे कोणतेही संशोधन नाही. मॅग्नेशियम पूरक सूज कमी करू शकते, ज्यामुळे जखम बरी होण्यास मदत होते.

4. फायब्रोमायल्जिया

व्यापक वेदना आणि थकवा यांनी ओळखली जाणारी समस्या फायब्रोमायल्जिया असलेले अनेक लोक वेदना कमी करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास एप्सम सॉल्ट वापरतात. फायब्रोमायल्जियासाठी एप्सम सॉल्ट आंघोळीच्या विशिष्ट वापरावर संशोधनाचा अभाव आहे. परंतु अभ्यास दाखवतात की कोमट आंघोळीत मॅग्नेशियमसारखी खनिजे जोडल्याने (बॅल्निओथेरपी) फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांची वेदना कमी होऊ शकते.

5. सोरायसिस

नॅशनल सोरायसिस फाउंडेशन नमूद करते की एप्सम सॉल्ट आंघोळ काही लोकांसाठी खाज कमी करण्यास आणि सोरायसिस खपल्या काढणे सोपे करण्यास काम करते. जर तुम्ही सोरायसिस किंवा कोरडी त्वचा निर्माण करणार्या इतर समस्यांसाठी एप्सम सॉल्ट आंघोळ वापरत असाल, तर पाणी जास्त गरम नसल्याची खात्री करा. आणि अमेरिकन अकॅडमी ऑफ डर्मॅटोलॉजी असोसिएशन तुमच्या आंघोळीचा वेळ 15 मिनिटांपर्यंत मर्यादित ठेवण्याची शिफारस करते.

6. तणाव आराम

संधिवातासारख्या अनेक दीर्घकालीन समस्या, तुम्ही तणावात असताना भडकतात. आंघोळीसारख्या स्वयं-काळजी प्रथा मदत करू शकतात. संशोधन दाखवते की कोमट आंघोळ तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉल कमी करू शकतो.

मॅग्नेशियम देखील तणाव पातळी कमी करू शकते. त्यामुळेच अनेक लोक विश्रांती आणि तणाव आरामासाठी एप्सम सॉल्ट आंघोळीवर विश्वास ठेवतात. कमी तणावाचा अर्थ चांगली झोप आणि चांगले मानसिक आरोग्य देखील असू शकतो.

एप्सम सॉल्ट आंघोळ काम करते का?

एप्सम सॉल्ट आंघोळीचे संभाव्य फायदे चांगल्या प्रकारे नोंदवलेले नाहीत. परंतु किस्सा-आधारित पुरावे (प्रत्यक्ष अनुभव) सूचवतात की एप्सम सॉल्ट आंघोळ विविध आरोग्य समस्यांसाठी मदत करू शकते. आणि ती तुमच्या स्वयं-काळजी दिनचर्येत जोडणे सोपे आहे.

अनेक लोक एप्सम सॉल्ट आंघोळ करतात जर त्यांना अनुभव होत असेल:

• सांधे किंवा स्नायू दुखणे
• कोरडी किंवा खाजरी त्वचा
• उच्च तणाव

एप्सम सॉल्ट आंघोळ कशी करावी

एप्सम सॉल्ट आंघोळ करण्यासाठी, एप्सम सॉल्ट कौन्सिल शिफारस करत असलेले तीन टप्पे येथे आहेत:

1. तुमच्या बाथटबमध्ये 1 ते 2 कप एप्सम सॉल्ट टाका.
2. तुमचा टब कोमट पाण्याने भरा.
3. संभाव्य फायदे मिळवण्यासाठी किमान 10 मिनिटे एप्सम सॉल्ट आंघोळीत भिजा.

परंतु ह्या फक्त शिफारशी आहेत. तुम्ही किती वेळा एप्सम सॉल्ट आंघोळ करावी याबद्दल कोणतीही अधिकृत शिफारस नाही. तुमच्या आरोग्य सेवा संघाशी बोला आणि तुमच्या शरीराचे ऐका.

एप्सम सॉल्टमध्ये किती वेळ भिजावे?

एप्सम सॉल्टमध्ये किती वेळ भिजावे याबद्दल पुराव्यांवर आधारित कोणत्याही शिफारशी नाहीत. म्हणून, जोपर्यंत तुम्हाला आरामदायक वाटते तोपर्यंत तुम्ही भिजू शकता. परंतु लक्षात ठेवा, कोमट आंघोळीत बराच वेळ भिजल्याने संवेदनशील त्वचेला जळजळ होऊ शकते.

एप्सम सॉल्ट आंघोळीचे दुष्परिणाम

एप्सम सॉल्ट आंघोळ सामान्यपणे सुरक्षित आहे. परंतु विशेषतः तुम्हाला यासारख्या आरोग्य चिंता असल्यास प्रथम तुमच्या आरोग्य सेवा संघाशी सल्ला घ्या:

• संवेदनशील त्वचा
• इसब, सोरायसिस किंवा इतर त्वचा समस्यांशी संबंधित भडकणे
• भाजलेले भाग, जखमा किंवा त्वचेचा संसर्ग
• कमी रक्तदाब (कारण कोमट पाणी तुमचा रक्तदाब कमी करू शकते)
• हालचालीत अडचण (ज्यामुळे बाथटबमध्ये चढणे-उतरणे कठीण होऊ शकते)

Dr.Relax एप्सम सॉल्ट खरेदी करण्यासाठी येथे क्लिक करा