ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు — పాద నొప్పి, నిద్ర & కండరాల ఉపశమనం ఇండియా
Share
ముఖ్యాంశాలు:
- ఎప్సమ్ సాల్ట్ అనేది ప్రధానంగా మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్‌తో కూడిన సహజసిద్ధంగా లభించే ಖనిజ ఉప్పు.
- కండరాల నొప్పి, ఒత్తిడి మరియు ఇతర సమస్యలకు సహాయపడటానికి శతాబ్దాలుగా ప్రజలు ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు.
- మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్ కండరాల నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంతో ముడిపడి ఉంది, కానీ ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లో స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు బలంగా నిరూపించబడలేదు.
బహుశా మీ పర్సనల్ ట్రెఇనర్ కండరాల నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాన్ని సిఫారసు చేస్తారు. లేదా మీ అమ్మ పొడి చర్మను మృదువుగా చేయడానికి దీన్ని నమ్మవచ్చు. ಈ పురాతన చిట్కాను అభిమానులు అనిద్ర నుండి జీర్ణక్రియ వరకు అన్నింటికీ ఇది పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు. కానీ ಈ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించే కీలకం నిజంగా కేవలం ಒక వెచ్చని స్నానం అంత సులభమా?
ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నాన ప్రయోజనాల గురించి సైన్స్ ఏమి చెప్తుందో ఇక్కడ ఉంది.
ఎప్సమ్ సాల్ట్ అంటే ఏమిటి?
ఎప్సమ్ సాల్ట్ అనేది మెగ్నీషియం, సల్ఫర్ మరియు ఆక్సిజన్ కలిగిన సహజసిద్ధ ಖనిజం. ಈ రకం ఉప్పును 400 సంవత్సరాల క్రితం ఇంగ్లండ్‌లోని సర్రేలోని ఎప్సమ్ అనే పಟ్టణంలో కనుగొన్నారు. నేడు, మీరు దీన్ని మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం లేదా ఫార్మసీలో కనుగొనగలరు.
ఎప్సమ్ సాల్ట్ ఏమి చేస్తుంది?
మీరు వెచ్చని స్నానంలో ఎప్సమ్ సాల్ట్ వేసినప్పుడు, అవి కరిగిపోతాయి. ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాన్ని ఇష్టపడేవారు మీ చర్మం కరిగిన ఉప్పు నుండి మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్ కణాలను గ్రహిస్తుందని నమ్ముతారు.
మలబద్ధకాన్ని చికిత్స చేయడానికి రేచకంగా అమ్మే ఎప్సమ్ సాల్ట్ ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి. ఆస్మాಟిక్ రేచకంగా, మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ మలంలోకి ఎక్కువ నీరును లాగడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేసి సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తుంది.
Video Credits: @gunjanshouts
మెగ్నీషియం ఎందుకు ముఖ్యం?
మెగ్నీషియం మీ ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఇది కండరాలు మరియు నరాల పనితీరు మరియు రక్తపోటు నియంత్రణ వంటి అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ శరీరం సహజంగా మెగ్నీషియంను ఉత్పత్తి చేయదు. కాబట్టి, మీరు దీన్ని ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల వంటి బాహ్య మూలాల నుండి పొందాలి.
6 ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నాన ప్రయోజనాలు
నొప్పి ఉపశమనం మరియు డీಟాక్సిఫికేషన్ వంటి ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాల పెద్ద జాబితా ఉంది. కానీ ಈ క్లెయిమ్స్‌లో చాలావాటికి మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు ఆశ్చర్యకరంగా తక్కువగా ఉన్నాయి. ఎప్సమ్ సాల్ట్ చర్మం ద్వారా పూర్తిగా గ్రహించబడుతుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉన్నందున పరిశోధకులు మరిన్ని అధ్యయనాల అవసరాన్ని గుర్తుచేశారు.
ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాన్ని కొన్ని సాధారణ ఉపయోగాల గురించి సైన్స్ ఏమి చెప్తుందో దగ్గరగా చూద్దాం.
1. ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరియు వాపు
ఆర్థరైటిస్ ఫహౌండేషన్ కీళ్ళ నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి వెచ్చని స్నానాన్ని సూచిస్తుంది. మరియు వేడి చికిత్స ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
సాధారణంగా, ఎముకల మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం ముఖ్యమని ఫహౌండేషన్ పేర్కొంటుంది. తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఆస్టియోఆర్థరైటిస్‌తో ముడిపడి ఉండవచ్చని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. మరియు మెగ్నీషియం నొప్పి నిర్వహణలో కూడా పాత్ర పోషించవచ్చు. ಒక అధ్యయనంలో, తక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం మోకాళ్ళ ఆస్టియోఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో ఎక్కువ నొప్పి మరియు తక్కువ పనితీరుతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
కానీ ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానంపై శాస్త్రం పరిమితంగా ఉంది. మళ్లీ, మెగ్నీషియం చర్మం ద్వారా అసలు శోషించబడుతుందా అనే దానిపై పరిశోధకులకు నమ్మకం లేదు. అలా అయినా, మెగ్నీషియం ఉప్పులో నానడం నోటిద్వారా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లంత ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు.
2. వ్యాయామం తర్వాత నొప్పిగా ఉండే కండరాలు
ఎప్సమ్ సాల్ట్ గురించి అతిపెద్ద వాదనల్లో ఒకటి అవి నొప్పిగా ఉన్న కండరాలను ఉపశమింపజేయగలవనేది. కాబట్టి, ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం వ్యాయామం వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుందనేదానికి ప్రత్యక్ష ఆధారం లేకపోవడం ఆశ్చర్యకరం. కానీ మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్ కండరాల కోలుకునేందుకు సహాయపడవచ్చు, వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. మరియు వెచ్చని స్నానం — ఎప్సమ్ సాల్ట్ కలపకుండానే — నొప్పి కలిగే కండరాలకు మంచి మార్గం.
3. దెబ్బలు మరియు బెణుకులు
అదే విధంగా, ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం దెబ్బలు లేదా కండరాల బెణుకులను నయం చేస్తుందని చూపే పరిశోధన లేదు. మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్ వాపును తగ్గించవచ్చు, ఇది గాయం నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
4. ఫైబ్రోమయాల్జియా
వ్యాపక నొప్పి మరియు అలసటతో గుర్తించబడే సమస్య అయిన ఫైబ్రోమయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఎప్సమ్ సాల్ట్ ఉపయోగిస్తారు. ఫైబ్రోమయాల్జియాకు ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం యొక్క నిర్దిష్ట ఉపయోగంపై పరిశోధన లేదు. కానీ వెచ్చని స్నానానికి మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను చేర్చడం (బాల్నియోథెరపీ) ఫైబ్రోమయాల్జియా ఉన్నవారికి నొప్పిని ఉపశమింపజేయగలదని అధ్యయనాలు చూపుతున్నాయి.
5. సోరియాసిస్
నేషనల్ సోరియాసిస్ ఫహౌండేషన్ ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం కొందరికి దురద నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు సోరియాసిస్ పొరలను తొలగించడం సులభం చేస్తుందని పేర్కొంది. మీరు సోరియాసిస్ లేదా పొడి చర్మం కలిగించే ఇతర సమస్యల కోసం ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం ఉపయోగిస్తే, నీరు మరీ వేడిగా లేకుండా చూసుకోండి. మరియు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డర్మటాలజీ అసోసియేషన్ మీ స్నాన సమయాన్ని 15 నిమిషాలకు పరిమితం చేయాలని సిఫారసు చేస్తుంది.
6. ఒత్తిడి ఉపశమనం
ఆర్థరైటిస్ వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక సమస్యలు, మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు పెరుగుతాయి. స్నానం వంటి స్వయం-సంరక్షణ అభ్యాసాలు సహాయపడవచ్చు. వెచ్చని స్నానాలు ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్‌ను తగ్గించగలవని పరిశోధన చూపుతుంది.
మెగ్నీషియం కూడా ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించవచ్చు. అందుకే అనేకమంది విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాలపై నమ్మకం ఉంచుతారు. తక్కువ ఒత్తిడి అంటే మెరుగైన నిద్ర మరియు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కూడా కావచ్చు.
ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాలు పనిచేస్తాయా?
ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాల సంభావ్య ప్రయోజనాలు బాగా నమోదు చేయబడలేదు. కానీ అనుభవపూర్వక ఆధారాలు (ప్రత్యక్ష అనుభవాలు) ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాలు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మరియు వాటిని మీ స్వయం-సంరక్షణ దినచర్యలో చేర్చడం సులభం.
అనేకమంది ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం చేస్తారు ಒకవేళ వారు అనుభవిస్తే:
- కీళ్ళ లేదా కండరాల నొప్పి
- పొడి లేదా దురద చర్మం
- అధిక ఒత్తిడి
ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం ఎలా చేయాలి
ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం చేయడానికి, ఎప్సమ్ సాల్ట్ కౘన్సిల్ సిఫారసు చేసే మూడు దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ బాత్‌టబ్‌లో 1 నుండి 2 కప్పుల ఎప్సమ్ సాల్ట్ పోయండి.
- మీ టబ్‌ను వెచ్చని నీటితో నింపండి.
- సంభావ్య ప్రయోజనాల కోసం కనీసం 10 నిమిషాలు ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానంలో నానండి.
కానీ ఇవి కేవలం సిఫారసులు మాత్రమే. మీరు ఎంత తరచుగా ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం చేయాలనేదానికి అధికారిక సిఫారసు లేదు. మీ ఆరోగ్య బృందంతో మాట్లాడండి మరియు మీ శరీరం చెప్పేది వినండి.
ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లో ఎంతసేపు నానాలి?
ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లో ఎంతసేపు నానాలనే దానిపై ఆధార-ఆధారిత సిఫారసులు లేవు. కాబట్టి, మీకు హాయిగా అనిపించేంత సేపు మీరు నానవచ్చు. కానీ వెచ్చని స్నానంలో చాలాసేపు నానడం సెన్సిటివ్ చర్మాన్ని చిరాకు పరిచే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నాన దుష్ప్రభావాలు
ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం సాధారణంగా సురక్షితం. కానీ ప్రత్యేకించి మీకు ಈ క్రింది వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ముందుగా మీ ఆరోగ్య బృందంతో సంప్రదించండి:
- సెన్సిటివ్ చర్మం
- ఎక్జిమా, సోరియాసిస్ లేదా ఇతర చర్మ సమస్యలకు సంబంధించిన మంట
- కాలిన గాయాలు, గాయాలు లేదా చర్మ ఇన్ఫెక్షన్
- తక్కువ రక్తపోటు (వెచ్చని నీరు మీ రక్తపోటును తగ్గించగలదు కాబట్టి)
- కదలడంలో ఇబ్బంది (ఇది బాత్‌టబ్‌లోకి ఎక్కడం దిగడం కష్టం చేయవచ్చు)