உடற்பயிற்சிக்கு முன்னரா பிறகா? மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரேயை எப்போது பயன்படுத்துவது
Share
மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அதை பயிற்சிக்கு முன்னரோ பிறகோ பயன்படுத்துவது என்பதை நினைத்திருப்பீர்கள். இரண்டுக்கும் அதனது இடம் உண்டு — உங்கள் பயிற்சியைச் சுற்றி எப்படி நேரம் அமைத்துக்கொள்வது என்பதற்கான ஒரு எளிய வழிகாட்டி இங்கே.
பயிற்சிக்கு முன் பயன்படுத்துவது
பயிற்சிக்கு முன் ஒரு டைனாமிக் வார்மப்புடன் சேர்த்து மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே தெளிப்பது உங்கள் தசைகளை தயாரான, இயங்க்கூடிய நிலைக்குக் கொண்டுவருவதில் பங்காக இருக்கலாம். நீங்கள் வர்க் செய்யபோகும் பகுதிகளில் — கெண்டைக்கால், தொடைகள், தோள்கள் — ஸ்ப்ரே தெளித்து, உங்கள் வழக்கமான வார்மப்பு அசைவுகளுடன் இணைக்கவும்.
பயிற்சிக்கு பிறகு பயன்படுத்துவது
பலருக்கு பயிற்சிக்குப் பிறகு தான் இந்த வழக்கம் மிகவும் பிடிக்கும். கூல் டவுன் நேரத்தில், மெதுவான நீட்சியுடன் சேர்த்து மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே தெளிப்பது உங்கள் பயிற்சியின் முடிவை களைத்த தசைகளுக்கான ஒரு அமைதியான, மெதுவான மீட்டு நிமிடமாக மாற்றுகிறது.
எனவே எது சிறந்தது?
ஒரே சரியான பதில் எதுவும் இல்லை — இது உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. சிலருக்கு பயிற்சிக்கு முன் தயாரான உணர்வு பிடிக்கிறது; மற்றவர்களுக்கு பிறகு கிடைக்கும் ஆறுதலான விளக்கம் முக்கியம். பலரும் தங்கள் தசைகள் தேவைப்படும்போது எப்போது வேண்டுமானால் அப்போது பயன்படுத்துகிறார்கள்.
இதை எளிதாகச் சேர்க்கும் வழி
- முன்: நீங்கள் பயிற்சி செய்யபோகும் தசைகளில் தெளித்து, ஒரு டைனாமிக் வார்மப்பு செய்யுங்கள்.
- பிறகு: கூல் டவுன் நேரத்தில் தெளித்து, ஸ்டாடிக் நீட்சிகளுடன் இணைக்கவும்.
- ஓய்வு நாட்களில்: மாலையில் வலிக்கும் ஏதேனும் பகுதிகளில் பயன்படுத்துங்கள்.
- எப்போதும் முதலில் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்து, உடைந்த அல்லது எரிச்சலான தோலைத் தவிர்க்கவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
தசை வலிக்கு முன்னரா பிறகா நல்லது?
பெரும்பாலானோருக்கு பயிற்சிக்குப் பிறகு கூல் டவுன் வழக்கமே களைத்த தசைகளுக்கு மிக ஆறுதலாக இருக்கிறது, ஆனால் இரண்டுமc7 வேலை செய்கின்றன.
ஓய்வு நாட்களில் பயன்படுத்தலாமா?
ஆம் — வலிக்கும் பகுதிகளில் ஆறுதலானதாக் தெளித்து நீட்டுவது ஓய்வு நாட்களில் சரி.
இது சரியான வார்மப்பு அல்லது கூல் டவுனைப் பதிலிடுமbe?
இல்லை. இது நல்ல வார்மப்பு, கூல் டவுன், நீட்சி பழக்கங்களுக்கு ஒரு துணை, மாற்றாக அல்ல.
தொடர்புடைய வாசிப்பு
எப்போது சிறந்ததாக உணர்கிறதோ அப்போது உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். Dr.Relax Quick மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரேயை ஆராயுங்கள்.
இந்தக் கட்டுரை பொதுவான ஊக்கம் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. Dr.Relax தயாரிப்புகள் நல்வாழ்வு உதவிகளே தவிர, எந்த மருத்துவ நிலைக்கும் சிகிச்சைகள் அல்ல. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நல கவலை, தொடர்ந்த அல்லது கடுமையான அறிகுறிகள், அல்லது கண்டறியப்பட்ட நிலை இருந்தால், தகுதியான மருத்துவரை அணுகவும்.