ಮೀನಖಂಡದ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ಮೀನಖಂಡದ ಬಿಗಿತವು ಓಟಗಾರರು, ನಡೆಯುವವರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ — ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತಗಳೊಂದಿಗೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ Dr.Relax Quick Magnesium Spray ಸರಳವಾದ ಸ್ಪ್ರೇ-ಮಾಡಿ-ಉಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಮೀನಖಂಡಗಳು ಏಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ

ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ, ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಅವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. ಪ್ರತಿ ಮೀನಖಂಡದ ಮೇಲೆ 4-6 ಬಾರಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. 30-60 ಸೆಕೆಂಡ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ ಒಳಗೆ ಇಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
3. ಮೀನಖಂಡವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ (ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಒತ್ತಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ); ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ ಬರುವವರಾದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುರಾವೆ ಸೀಮಿತ. ನಂಬಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ, ನಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೋಡಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ? ನಿಯಮಿತ ಮೀನಖಂಡ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು.

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ? ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ; ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ ಬರುವವರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸಹಾಯಕ.

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ, ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಮೀನಖಂಡ ನೋವು, ಊತ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.