व्यायामापूर्वी की नंतर मॅग्नेशियम स्प्रे: केव्हा वापरावा
Share
मॅग्नेशियम स्प्रे तुमच्या फिटनेस दिनचर्येचा भाग असेल, तर तो व्यायामापूर्वी वापरावा की नंतर हा प्रश्न तुम्हाला नक्कीच पडला असेल. दोन्हींचे आपले स्थान आहे — तुमच्या व्यायामाभोवती तो कसा जमवायचा याचे हे एक सोपे मार्गदर्शन.
व्यायामापूर्वी वापर
व्यायामापूर्वी डायनॅमिक वॉर्म-अपसोबत लावल्यास तुमचे स्नायू तयार आणि हालचालीस तयार वाटण्याचा भाग बनू शकतो. ज्या भागांवर तुम्ही काम करणार आहात — पोटर्या, मांड्या, खांदे — त्यांवर स्प्रे करा आणि तुमच्या नेहमीच्या वॉर्म-अप हालचालींसोबत त्याची जोड घ्या.
व्यायामानंतर वापर
व्यायामानंतरचा काळ म्हणजे अनेकांना हा विधी सर्वात मोलाचा वाटतो. कूल-डाउनदरम्यान हळूवार स्ट्रेचिंगसोबत मॅग्नेशियम स्प्रे लावल्याने तुमच्या सत्राचा शेवट थकलेल्या स्नायूंसाठी एक शांत, जाणीवपूर्वक पुनर्प्राप्तीच्या क्षणात बदलतो.
मग कोणते चांगले?
याचे एकच बरोबर उत्तर नाही — हे आवडीवर अवलंबून आहे. काहींना व्यायामापूर्वीची तयार भावना आवडते; इतरांना नंतरची सुखद विश्रांती पसंत असते. अनेक जण फक्त जेव्हा स्नायूंना गरज वाटते तेव्हा तो वापरतात.
तो जमवण्याचा एक सोपा मार्ग
- पूर्वी: ज्या स्नायूंवर काम करणार आहात त्यांवर स्प्रे करा, मग डायनॅमिक वॉर्म-अप करा.
- नंतर: कूल-डाउनदरम्यान स्प्रे करा आणि स्टॅटिक स्ट्रेचेससोबत जोडा.
- विश्रांतीच्या दिवसी: संध्याकाळी दुखणार्या भागांवर वापरा.
- नेहमी आधी पॅच टेस्ट करा आणि फुटलेली किंवा चिडचिडलेली त्वचा टाळा.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
दुखण्यासाठी पूर्वी की नंतर चांगले?
बहुतेक लोकांना थकलेल्या स्नायूंसाठी व्यायामानंतरचा कूल-डाउन विधी सर्वात सुखद वाटतो, पण दोन्ही चालतात.
मी विश्रांतीच्या दिवशी वापरू शकतो का?
हो — सुट्टीच्या दिवशी दुखणार्या भागांवर सुखद स्प्रे आणि स्ट्रेच ठीक आहे.
हे योग्य वॉर्म-अप किंवा कूल-डाउनची जागा घेते का?
नाही. हा चांगल्या वॉर्म-अप, कूल-डाउन आणि स्ट्रेचिंग सवयींना पूरक आहे, पर्याय नाही.
संबंधित वाचन
जेव्हा सर्वात योग्य वाटेल तेव्हा तो आपल्या दिनचर्येत जमवा. Dr.Relax Quick Magnesium Spray पाहा.
हा लेख केवळ सामान्य वेलनेस आणि शैक्षणिक उद्देशांसाठी आहे आणि तो वैद्यकीय सल्ला नाही. Dr.Relax उत्पादने ही वेलनेस साधने आहेत, कोणत्याही वैद्यकीय आजारावरचे उपचार नाहीत. तुम्हाला आरोग्याविषयी चिंता, सतत किंवा तीव्र लक्षणे किंवा निदान झालेला आजार असेल, तर कृपया पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.