వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత మెగ్నీషియం స్ప్రే: ఎప్పుడు వాడాలి
Share
మెగ్నీషియం స్ప్రే మీ ఫిట్నెస్ అలవాటులో భాగమైతే, దాన్ని వ్యాయామానికి ముందు వాడాలా లేదా తర్వాత వాడాలా అని మీరు బహుశా ఆలోచించి ఉంటారు. రెండింటికీ తమ ప్రాముఖ్యత ఉంది — మీ వ్యాయామం చుట్టూ దీన్ని సమయం నిర్ణయించేందుకు ఒక సరళమైన మార్గదర్శి ఇది.
వ్యాయామానికి ముందు వాడడం
ప్రీ-వర్కౌట్ అప్లికేషన్‌ను డైనమిక్ వార్మ్-అప్‌తో కలిపితే, అది మీ కండరాలు సిద్ధంగా, కదలేలా అనిపించేలా చేయడంలో భాగమవుతుంది. మీరు పనిచేయబోయే భాగాలపై — పిక్కలు, తొడలు, భుజాలు — స్ప్రే చేసి, దాన్ని మీ మామూలు వార్మ్-అప్ కదలికలతో కలపండి.
వ్యాయామం తర్వాత వాడడం
పోస్ట్-వర్కౌట్ అనేది చాలామంది ఈ అలవాటును అత్యంత ఇష్టపడే సమయం. కూల్-డగ్న్ సమయంలో మెగ్నీషియం స్ప్రే చేసి, సునితమైన స్ట్రెచ్చింగ్‌తో కలిపితే, మీ సెషన్ చివరని అలసిపోయిన కండరాల కోసం ఒక శాంతమైన, ఉద్దేశపూర్వకమైన రికవరీ క్షణంగా మారుస్తుంది.
అయతే ఏది మేలు?
ఒకే ఒక సరైన సమాధానం లేదు — ఇది ఇష్టంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొందరు వ్యాయామానకి ముందు సిద్ధంగా ఉన్న అనుభూతిని ఇష్టపడతారు; మరికొందరు తర్వాత వచ్చే సుఖకరమైన విశ్రాంతిని ఇష్టపడతారు. చాలా మంది కేవలం తమ కండరాలకు అవసరం అనిపించినప్పుడెల్లా దీన్ని వాడతారు.
దీన్ని అమర్చుకోవడానికి ఒక సరళమైన మార్గం
- ముందు: మీరు వ్యాయామం చేయబోయే కండరాలపై స్ప్రే చేసి, తర్వాత డైనమిక్ వార్మ్-అప్ చేయండి.
- తర్వాత: కూల్-డగ్న్ సమయంలో స్ప్రే చేసి, స్టాటిక్ స్ట్రెచ్‌లతో జత చేయండి.
- విశ్రాంతి రోజుల్లో: నొప్పిగా ఉన్న ప్రాంతాలపై సాయంత్రం వాడండి.
- ఎప్పుడూ ముందుగా ప్యాచ్ టెస్ట్ చేసి, చిరిగిన లేదా అనిపించే చర్మంపై వాడకండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నొప్పికి ముందు మేలా తర్వాత మేలా?
చాలామందికి అలసిపోయిన కండరాలకు పోస్ట్-వర్కౌట్ కూల్-డగ్న్ అలవాటే అత్యంత సుఖకరంగా అనిపిస్తుంది, కానీ రెండూ పనిచేస్తాయి.
విశ్రాంతి రోజుల్లో ఉపయోగించవచ్చా?
అవును — నొప్పిగా ఉన్న ప్రాంతాలపై ఒక శాంతమైన అప్లికేషన్ మరియు స్ట్రెచ్ విరామ రోజుల్లో కూడా బాగుంటుంది.
ఇది సరైన వార్మ్-అప్ లేదా కూల్-డగ్న్ స్థానాన్ని తీసుకుంటుందా?
లేదు. ఇది మంచి వార్మ్-అప్, కూల్-డగ్న్ మరియు స్ట్రెచింగ్ అలవాట్లకు తోడు, వాటికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
సంబంధిత చదువులు
మీకు ఎప్పుడు బాగుందనిపిస్తే అప్పుడు దీన్ని మీ అలవాటులో చేర్చుకోండి. Dr.Relax Quick Magnesium Spray అన్వేషించండి.
ఈ వ్యాసం కేవలం సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు విద్యా పరమైన ఉద్దేశాల కోసం మాత్రమే, ఇది వైద్య సలహా కాదు. Dr.Relax ఉత్పత్తులు శ్రేయస్కర సహాయకాలు మాత్రమే, ఏ వైద్య పరిస్థితికీ చికిత్సలు కావు. మీకు ఆరోగ్య సమస్య, నిరంతర లేదా తీవ్రమైన లక్షణాలు, లేదా నిర్ధారణ అయిన అనారోగ్యం ఉంటే, దయచేసి అర్హత గల వైద్యుడిని సంప్రదించండి.