ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ದಿನವಿಡೀ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತ ನಂತರ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಗ್ಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಬಿಗಿದ, ದಣಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ-ಮತ್ತು-ಮಸಾಜ್ ದಿನಚರಿಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಂತ್ವನದ ಆರೈಕೆಯ ಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಇರುವ ಮೃದುವಾದ ವಿಧಾನ.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತವೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಶ್ರಮಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ — ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಡೆ ಮೀನಖಂಡಗಳು. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಇವು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಇಡೀ ಭಾಗ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಹಗುರವಾಗಿ ಅನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಚರಣೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತ (ಒಡೆದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಲ್ಲ) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಹಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸ್ವತಃ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಮೊಣಕಾಲು-ಆರಾಮ ದಿನಚರಿ

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
3. ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್‌ಗೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ 1–2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
4. ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಕುಳಿತ ಮೊಣಕಾಲು ಚಾಚುವಿಕೆ ಮಾಡಿ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಲನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸಿ.
5. ಮೀನಖಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ: ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಲಘುವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಿಗಿತ ಗಂಭೀರವೇ?

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಬಿಗಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಊತ, ಲಾಕ್ ಆಗುವುದು, ಕಾಲು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಯುವ ನೋವು ವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಪ್ರೇಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಚ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಚರಣೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದು

• ಸೊಂಟದ ಕೆಳಭಾಗದ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ
• ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ದಣಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಕೆಲವು ಶಾಂತ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು Dr.Relax Quick Magnesium Spray ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. Dr.Relax ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.