ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದಿನವಿಡೀ ಇರುವ ನರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ನರ್ಸ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾರಾಮೆಡಿಕ್‌ಗಳು, ತಂತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿದಾದ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಪಾಳಿಗಳಲ್ಲಿ. ದಿನದ ಕೊನೆಗೆ, ಮೀನಖಂಡ, ಪಾದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಭಾಗ ಭಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ ದಿನಚರಿ ಪಾಳಿಯ ನಂತರ ಶ್ರಮಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಸುಲಭ ವಿಧಾನ.

ದೀರ್ಘ ಪಾಳಿಗಳು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ದಣಿಸುತ್ತವೆ

ಹಲವು ಗಂಟೆ ನಿಂತು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ನೆಲ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಓಡಾಟ ಸೇರಿದರೆ, ನಂತರ ಮೀನಖಂಡ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿ ಅನಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೈಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಳಿಗೆ ಹೊಂದುವ ದಿನಚರಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನೆನೆಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧತೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ — ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದು ಕೇವಲ ಆರಾಮ ಬಯಸುವಾಗ ಇದು ಸೂಕ್ತ. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲ ಬಳಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಬಳಸಿ.

ಪಾಳಿ-ನಂತರದ ಕಾಲಿನ ಪುನಾರಂಭ

1. ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯಾಡಲಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೀನಖಂಡ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಂಗಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ (ಗಾಯಗೊಂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ).
3. ಮೀನಖಂಡವನ್ನು 1–2 ನಿಮಿಷ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು.
4. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿಗೆ ಎತ್ತರಿಸಿ 5–10 ನಿಮಿಷ ಇರಿಸಿ.
5. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾದ ಮೀನಖಂಡ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಪಾಳಿಯ ಕೂಡಲೇ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಚಡಪಡಿಕೆಯಿಂದ ಇದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ.

ನಿಂತಿರುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಊತಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು ದಣಿದ, ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಸ್ಪ್ರೇ-ಮತ್ತು-ಮಸಾಜ್ ಸಾಂತ್ವನದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಊತವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಹೌದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ. ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಚ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದು

• ದಿನವಿಡೀ ನಿಂತ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್
• ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ನೀವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ — ನಿಮ್ಮದೇ ಕಾಲುಗಳಿಗೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ನೀಡಿ. Dr.Relax Quick Magnesium Spray ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. Dr.Relax ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.