ರಾತ್ರಿ ಅಸ್ಥಿರ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ
Share
ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವ ಆ ಚಡಪಡಿಕೆಯ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ-ಇಡಲಾಗದ ಭಾವನೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಮಾಡುವ ಮೃದುವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ-ಮತ್ತು-ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ದಿನಚರಿ ಅಸ್ಥಿರ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ ನೀವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಂತ್ವನದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಗಮನ
ಕಾಲುಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾದ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ದಿನಚರಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚನೆ, ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೀನಖಂಡ ಹಾಗೂ ಕಾಲಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಸ್ಪ್ರೇ ಹಚ್ಚುವುದು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೆಲೆಸಿದ, ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ-ಪೂರ್ವ ಕಾಲು-ನೆಲೆಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿ
- ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೀನಖಂಡ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ (ಗಾಯಗೊಂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ).
- ಮೀನಖಂಡವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಗೋಡೆಗೆ ಒರಗಿ ನಿಧಾನವಾದ ನಿಂತ ಮೀನಖಂಡ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ.
- ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲವು ನಿಧಾನ ಉಸಿರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ, ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು — ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ — ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ 15–30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು.
ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಆಚರಣೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಓದು
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅಸ್ಥಿರ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ ನೆಲೆ ನೀಡಿ. Dr.Relax Quick Magnesium Spray ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. Dr.Relax ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.