இரவில் அமைதியில்லாத கால்களுக்கு மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே
Share
இரவில் உங்கள் கால்கள் அசைந்துகொண்டே இருக்குமcd, அசையாமல் இருக்க முடியாத அந்த உணர்வு எரிச்சலூட்டுவதாக இருக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயலுமcdபோது. படுக்கைக்கு முன் செய்யுமcd ஒரு மெதுவான மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே-மற்றும்-நீட்சி வழக்கம், அசைகின்ற கால்களுக்கு ஒரு அமைதியான கவனத்தைக் கொடுத்து நீங்கள் நிம்மதி அடைய உதவுகிறது.
ஒரு ஆறுதலான தூக்க நேர கவனம்
கால்கள் அசைந்துகொண்டிருக்குமcdபோது, மெதுவான, கவனமான ஒரு வழக்கம் உங்கள் கவனத்தை மாற்றி, தசைகளை தளர்த்த உதவும். வெதுவெதுப்பு, மெதுவான மசாஜ், லேசான நீட்டல் — இவை எல்லாமcd தூக்கத்திற்கு முன் இயற்கையாகவே அமைதியளிக்கும்.
மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே எங்கே பொருந்துகிறது
மெக்னீசியம் சாதாரண தசை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, கண்டைக்கால் மற்றும் கால் நீட்டலுக்கு முன் ஸ்ப்ரேயைத் தெளித்தால், அசைகின்ற கணத்தை படுக்கையிலோ அதற்கு அருகிலோ நீங்கள் செய்யக்கூடிய, நிம்மதியான, அவசரமில்லாத ஒரு வழக்கமாக அதை மாற்றுகிறது.
படுக்கைக்கு முன் கால்களை அமைதிப்படுத்துமcd வழக்கம்
- மங்கலான விளக்குடன் உங்கள் படுக்கையின் ஓரத்தில் உட்காருங்கள்.
- உங்கள் கண்டைக்கால்கள் மற்றும் முன்கால்களின் மீது மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே தெளிக்கவும் (வெட்டுக்காயங்களைத் தவிர்க்கவும்).
- கண்டைக்கால்களை ஒன்றிரண்டு நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- சுவரை அணைக்கொண்டு மெதுவான நின்ற கண்டைக்கால் நீட்டல், பிறகு மெதுவான தொடை நீட்டல் செய்யவும்.
- படுக்கைக்குச் சென்று சில மெதுவான மூச்சுகள் விடுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கால்களில் அசைவு சாதாரணமா?
அவ்வப்போது ஏற்படும் அசைவு சாதாரணம். ஆனால் அடிக்கடி, தொந்தரவான அறிகுறிகள் — சில சமயங்களில் அசைகின்ற கால்கள் நோய் (restless legs syndrome) எனப்படுவது — மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
இந்த வழக்கத்தை எப்போது செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் தூங்க முயல்வதற்கு முன்னருள்ள 15–30 நிமிடங்களில்.
இது ஒரு சிகிச்சையா?
இல்லை. இது ஒரு அமைதியான நல்வாழ்வு வழக்கம், மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல. தொடர்ந்த அறிகுறிகளுக்கு தகுதியான ஆலோசனை தேவை.
தொடர்புடைய வாசிப்பு
அசைகின்ற கால்களுக்கு ராதோறுமcd ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கொடுங்கள். Dr.Relax Quick மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரேயை ஆராயுங்கள்.
இந்தக் கட்டுரை பொதுவான ஊக்கம் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. Dr.Relax தயாரிப்புகள் நல்வாழ்வு உதவிகளே தவிர, எந்த மருத்துவ நிலைக்கும் சிகிச்சைகள் அல்ல. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நல கவலை, தொடர்ந்த அல்லது கடுமையான அறிகுறிகள், அல்லது கண்டறியப்பட்ட நிலை இருந்தால், தகுதியான மருத்துவரை அணுகவும்.